冬天来了，小方法教你预防风湿骨病

为什么一到冬天，风湿病就容易复发呢?

临床研究发现一个有趣现象，9成以上风湿病患者在下雨天或者气温骤降的前一段时间，关节就开始疼痛，甚至加重，许多人会痛到无法入睡，为什么会这样呢?

一般人，在外界湿度增加，气压降低的时候，体内细胞的液体就会渗出。反之，当湿度降低，气压升高的时候时，液体就停留在体内的组织间隙中。这种液体的移动是机体细胞对外界环境发生变化时的一种正常适应机制。

而发炎的关节，病变组织不能随天气的变化而排出液体，致使发炎关节局部细胞的压力较之四面组织高，从而导致疼痛加重和局部肿胀。另一方面，关节炎病人在寒冷环境中，皮肤温度下降比健康人慢，在暖和环境中，皮肤温度上升也比较慢，这是由于关节炎病人四面血管的收缩和扩张时间延长，而且收缩、舒明星不充分所致。因此，在天气突变的情况下，关节炎病人的疼痛会加重。

1、御寒保暖：

它是防止风湿骨病发作的首要条件。避免风寒湿邪侵袭，避免久居寒湿之地，根据天气变化适时添加衣物，做好关节处的保暖，最好选择向阳，通风，干燥的房间，被褥保持干燥，有阳光时注意翻晒等。

2、饮食调理：

足够的营养摄入对骨关节健康的维持是至关重要的，平时应适当补充饮食中的蛋白质、钙及各种维生素等，低脂牛奶，奶制品和鱼肉是风湿骨病的理想食品，特别是鱼肉可以缓解风湿病人由于关节肿胀带来的疼痛感。

3、适度锻炼：

有的风湿骨病患者因为关节肿胀疼痛，就长期不敢下床活动，其实这种做法是错误的，坚持适当的锻炼才能保持体质和恢复关节功能，否则身体会日渐衰弱，四肢甚至全身肌肉出现废用性萎缩、关节僵直、变形，成为终身残疾。风湿骨病患者在关节肿胀的急性期需要休息，而过了急性期，可在床上做髋、膝、踝关节的屈伸运动，有益于关节功能的恢复。

4、控制体重：

体重的增加会给关节增添额外的负荷，并且由于姿势、步态等改变，会导致关节的生物力学有所改变。故应该控制饮食，减轻体重。

5、合理用药：

骨关节病从发病年龄，发病时间上都比较长，病程较久，软骨组织破坏比较严重，因此在康复期间必须遵循专业人员的指导，坚持合理用药，做好骨关节的养护，防止复发。