慢慢逼近的儿童高血压| 儿童知识

选自《中华家教》杂志2019年第3期 总第333期，作者：董晓博

当今，高血压这样的病症已经不再是多见于成年人的疾病，越来越多的儿童青少年被发现患有高血压。现代的孩子们不仅课业负担重，还要参加课外的多种辅导班。同时在家里玩手机、玩电脑、打游戏的时间变多。再加上现阶段物质生活极大丰富，市场上各种补品层出不穷，家长对孩子百依百顺无限进补，结果使得孩子运动减少营养过剩，高血压等众多中老年疾病都侵袭到孩子们的身上。

调节身体恢复健康

儿童高血压的发病机制复杂，可分为原发性高血压和继发性高血压。原发性的高血压与遗传、出生体重等有关，继发性的高血压则是由心源性、肾源性等诱因诱发而成，所以家长们应该了解影响儿童高血压的诱因，从而有针对性的进行预防和干预。

虽然我们都知道高血压会对人们的心脑血管及其他脏器带来很大的危害，但是家长们也不要过于担心，只要认真的对孩子进行调理，对平时孩子的生活习惯和饮食规律进行调理，放松他们的心情，孩子们还是很容易恢复健康的。

生活要规律

劳逸结合，减少玩手机、看电视、用电脑、玩游戏机，久坐学习等静态活动时间。多进行户外有氧运动，家长要多带孩子去爬山放风筝等运动，放松孩子的心情。同时要保持孩子们的充足睡眠。

饮食好习惯

限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食，每天吃盐应以5克以下为宜。少吃甜食和动物脂肪。纠正多肉食、油炸食品和不吃早餐的饮食习惯。

宜多食钾食物，钾在体内能缓冲钠的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。宜多食含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。增加膳食中谷类和纤维类食品的比例。

最后提醒一下家长们，孩子们的一些习惯是跟家长学的，家长的一些不好习惯也要自己纠正并得以改正，这样孩子才能在一个好的环境下健康快乐地成长，使疾病远离他们。