膝盖再稳当几十年，全面膝关节训练让关节更强壮，疼痛不适说再见
在生活中，很多人受到关节疼痛的困扰。造成关节疼痛的原因很多，根据年龄、性别、发作部位、症状特征，一般可以归纳出软组织性、软骨性、骨性和炎症性等原因。任何原因导致的关节炎，如能及时就医，对症治疗，一般都能治愈或缓解。以下是常见的一些造成关节疼痛的原因：
1．关节周围韧带损伤膝关节韧带在膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。患者会有明确的外伤史，膝关节疼痛、肿胀、瘀斑、活动受限。
2．软骨损伤主要是膝关节的半月板损伤，当膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝（例如踢足球运动中，弯小腿转身踢球的动作），就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛、活动受限、走路跛行、关节活动时有弹响。
3．关节滑膜炎由于外伤或过度劳损等因素损伤关节滑膜后会产生大量积液，使关节内压力增高，导致关节疼痛、肿胀、压痛，并有摩擦发涩的声响。比如膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧。在被动极度屈曲时，疼痛也会明显加重。
大多数膝盖关节炎与使用寿命有关膝关节炎是老年人遇到的常见病。患者当中，有的人遇到天气变化，就会感到膝盖疼痛不适。有的人站得时间长了，膝盖就会疼痛。有的人走路时间长了，会感到膝盖疼痛，甚至伴随着摩擦弹响的声音。有的人上下楼梯、或者爬坡的时候膝盖不能受力。这些都是属于比较重的症状了。还有的人常年膝关节发炎，进而损害了里面的骨质，导致膝关节变形。
人们常说，冬天要保护好膝盖，不然等年老了容易得关节炎。民间有种说法，长期或严重的寒冷刺激可削弱关节软骨的新陈代谢及免疫防御能力，使软骨面溃烂、破损而发生炎症，从而患上关节炎。真实情况是，大多数骨关节炎都与关节达到使用寿命有关，并没有因为寒冷直接导致的关节炎。关节炎患者在受凉后可能会出现关节疼痛的症状，使人误以为寒冷是导致关节炎的罪魁祸首。目前已知的骨关节炎发病的危险因素包括高龄、肥胖、雌激素缺乏、骨密度异常、过度运动、吸烟、维生素D缺乏，以及创伤、关节形态异常等机械因素。
材料：买2元钱的透骨草，一瓶白醋，一个布袋子
用法：把透骨草里面的硬梗挑出来，避免伤害到皮肤。把透骨草放进布袋子里，把装有透骨草的布袋子放在白醋里浸泡2天。最后把布袋子拿去加热，把加过热的布袋子敷在患处，每天一次。
原理：透骨草辛散温通，入肝经血分，故能活血止痛。中医认为酸入肝，肝主血。醋味酸，专入肝经，能增强药物疏肝止痛作用，并能活血化淤，疏肝解郁、散淤止痛。
1．加强锻炼，增强身体素质
经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。
2．避免风寒湿邪侵袭
春季正是万物萌发之际，也是类风湿性关节炎的好发季节，所以，要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。
3．注意劳逸结合
饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。
一直以来，膏药都是被看作是中国医学界的瑰宝，是中医史上不可缺少的一部分。曾有古人有云：“外治之理即内治之理，外治之药即内治之药，所异者，法耳”，或是“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应”。膏药的稠度很高，它的成分也是相当的多。
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