膝盖痛走不稳,1勺蜂蜜加醋轻松解决老毛病!用一个好一个!

文 / 初心出新
2017-12-05 20:39

膝关节是我们人体最大且结构最复杂的关节,在运动中承担人体60%的重量。所以磨损,受伤的概率大,疼痛也经常发生,大多数人都多多少少尝受过膝关节疼痛的滋味。

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那么,你可知道膝关节有使用寿命?男女还有别吗?

膝关节有使用寿命

人体就像一个非常复杂的机器,每个器官和部位就像机器的零部件一样都有最初设计的使用寿命,而膝关节的使用寿命是70年。要想安全平稳地度过这70年,而不是三四十岁就出现膝盖痛,就要把握住以下几点:

一是要选对运动方式;

二是恰当补钙;

三是要维持正常体重;

四是保护关节软骨;

五是远离湿寒;

六是强化腿部肌肉。

这些就好比人体膝盖的使用说明书,按照说明书来做,我们的膝盖就可以正常的使用70年,包括后期膝盖出现退化之后也可以按照这些方法进行保养。

膝盖寿命,男女有别

膝盖寿命,男女有别,我们自己可能感觉不到,举个骨性关节炎的例子。

世界卫生组织(WHO)统计的大数据表明:骨性关节炎在女性患病率中占第四位,在男性患病率中占第八位。就是说,男性和女性在骨性关节炎这个疾病上发病明显的女性多于男性。

因为女性要经历生育、还要经历更年期。所以广大的女性朋友,要比男性更注重对膝盖的保护。一定要把握两个时期:一个是产后对膝盖的保养,产后不要吹冷风,膝盖要注意保暖,带护膝;还有一个是绝经以后对身体骨量丢失要重视。

这些情况会加速膝盖损伤

1.后天性因素造成的膝盖损伤的一些情况,像脂肪垫,创伤性滑膜炎,髌骨软化症的话主要还是一个外伤,或者长期的过度劳损,像经常登山,蹲起动作频繁等。

2.如半月板、韧带的损伤大多数情况会有明确的外伤史。比如交通事故,摔倒,或者运动过程中的猛烈动作,如排球运动员在防守时突然转身跳起救球的动作等。

3.骨性关节炎的话,主要还是一个膝关节长期的超重负荷造成的退行性病变。

4.再就是像热身不当,运动过度,体重肥胖,主要还是一个患者本身的一个运动常识掌握不够,自我控制力不够的表现,这些原因造成的疼痛往往可以根据运动方式方法的改变,减轻体重来缓解。

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对膝关节最好的运动方式是游泳,但是因为场地等种种原因限制,最简单可行的还是健步走。

但是,如何走,还是有学问的。如果是懒懒散散地走个1小时,是会损伤我们的膝盖的。很多人在走路健身时越走越放松,甚至歪肩斜背,放松的结果是肌肉用力非常少,不仅走得没有任何健身价值,还会加大膝关节的磨损。

医生建议:尽量选择平地走路。要做到“一高一长”:一高,是要拔高走,要挺直脊背走,要有往上长个的感觉,昂首挺胸。一长,是走路的时候步伐要比平常多迈出10厘米,这样在摆臂、登地的瞬间,会使身体提高用力20%左右。每分钟120步锻炼效果最好,每次锻炼30-60分钟。可以佩戴一个运动手环,监测一下自己的心率,最大心率计算是220-年龄,运动时心率达到最大心率的70%是最好的。

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蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一,不仅可以美容养颜还能调理改善体质。

此外,蜂蜜还有一个强大的功效你知道吗?蜂蜜能解毒、医疮、止痛。将蜂蜜直接涂擦在皮肤或伤口上,有消炎、止痛、止血、减轻水肿、促进伤口愈合的作用。

蜂蜜加点白醋还可以治疗关节炎,相信不少人不是很了解,一起跟小编来看看吧。

治疗关节炎的偏方有很多,其中醋加蜂蜜水的偏方,不只是效果不错,而且没有任何副作用。白醋含有丰富的钾,除了能减轻关节炎所引起的疼痛外,还能抵消关节内因钙结晶所引发的僵硬,因为醋酸能分解钙晶体硬块,缓和关节的硬化。另外蜂蜜加醋里面的果胶和矿物质也可以保护关节,减少关节疼痛和肿胀的发生。

膝盖痛走不稳,1勺蜂蜜加醋轻松解决老毛病!用一个好一个!

在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,一天服用三次。

具体方法:

1、早餐前20分钟空腹喝:喝下去之后,觉得胃里有点烧烧的感觉,觉得很不舒服的话就多喝点水;

2、中餐和晚餐后立刻喝:这样胃反应好点。

第一次喝,建议把蜂蜜多加点,白醋少加点,调好后会有一股很怪而且有点刺鼻的味道,坚持喝下去,实在没办法就往杯子里多加点水,平时注意不暴饮暴食,不吃过分油腻的东西,不吃多高糖高盐的食物。

如果你不喜欢白醋的味道,那么小编推荐你使用生姜贴!

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生姜贴通过激活细胞组织,增加局部血流量,改善血液循环,提高代谢机能,以达到治疗腰部疼痛的目的。贴在膝盖处,可祛风除湿,消肿止痛,辅助治疗各种关节炎。对防治关节炎,寒湿侵袭所致的风湿病、膝盖疼痛等,都有较好治疗效果。

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