别让退行性关节炎阻爸妈的晚年幸福

别让退行性关节炎阻爸妈的晚年幸福

随着现代人民生活水平的提高

老年人的生活也日益丰富多彩

精力有限，无奈身体不给力~

以关节问题最为显著

典型的就是老年膝部关节炎

也称退行性关节炎

运动与行动的功能好坏

是银发族幸福与否的关键

退化性关节炎是怎么形成的

正常的膝关节从儿时起会随运动训练与身体需求逐步成长，如无疾病与伤害，关节软骨约20岁时会达到最大的强度，带动膝关节的肌肉约在 30 岁达到颠峰，但骨头的颠峰则约在 35 岁时才会达到。颠峰以后的组织如果不能维持，则会逐渐退步，这就是退行性关节炎的开始。

关节炎的三个重要部位

膝关节退化的部位包括内、外侧股胫关节与髌股关节，依磨损不同各处会有不同程度的退化，对于身体外形的改变与活动功能的影响也各有差异。膝关节退化的组织变化包括软骨本身失去弹性，且因为磨损而逐渐变薄，使得关节间隙变小，如果内外侧退化程度不同，就会造成 O 或 X 型的畸形腿。

关节液很重要

关节液的新陈代谢与润滑效果变差，会合并发炎，造成关节肿胀及疼痛。另外由于软骨下方的骨头受力增加，为了减压，骨头会向外增长以扩大接触面积，骨刺便因此而生。

提早警觉可以预防

l 控制体重

减少对负重关节的应力与磨损

l 规律锻炼

有效平衡休息和运动的关系

l 运动前的热身，适量活动、拉伸

l 关节保暖，避免受凉、受潮

l 强化大腿肌肉，例如骑固定自行车

l 补钙，尤其是40岁以上的女性

l 避免持续对关节施力

l 重视疼痛症状

疼痛，就是停止运动的信号

l 不要对膝盖伤无动于衷

年轻时膝盖受伤，是老年后骨关节炎发生的主原因之一

对于老年人，腿已经不好使的，这些原则，显然也有用。

台湾康复专家赵伟丞 William Chao

讲退行性关节炎☟（时长3m36s）

视频链接：https://v.qq.com/x/page/l0566a1zyak.html?new=1

【专家介绍】

私立长庚大学 -复健科学研究所

私立慈济大学-物理治疗学系

【专长】

体态评估、徒手治疗、康复运动训练、悬吊系统训练

【资质】

·台湾教育部部订讲师证

·台湾物理治疗师执照

·台湾职能治疗生执照

·美国肌力与体能协会 NSCA -CPT证照

·美国Functional Movement Systems

FMS level 1 & 2 证照

SFMA 证照

·美国颅荐椎术Craniosacral Therapy 1

·美国FIASF PFT 证照

·Kinesio Taping Method 认证

·台湾体适能指导员

·TAFA-AFIC水中体适能指导员

·台湾健身运动协会 重量训练指导员

·台湾应用复健协会SMaRT肌筋膜放松技巧

·台湾运动伤害急救证

·台湾紧急医疗照护急救证

·人体试验委员主持人认证

彰化秀传纪念医院

·骨科、运动医学科－物理治疗部组长

·人体试验主持人

教育部大学讲师

·明道大学－休闲保健学系

·建国科技大学－运动健康与休閒系

·大叶大学－运动健康管理系

·2017 台湾经典传承篮球赛随队物理治疗师

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