每天坚持2分钟，轻松治疗关节炎！

骨关节病又称骨关节炎、增生性关节炎、老年性关节炎、退化性关节炎、肥大性关节炎等，是一种慢性关节疾病，其主要是关节软骨退行性病及继发性骨质增生。根据发病因素分为原发性骨关节病和继发性骨关节病。

目前治疗目的在于缓解疼痛，改善关节活动度和增加关节稳定性,对关节炎症状较轻的患者，应适当休息，减少关节的运动，减轻关节负荷，适当锻炼关节肌肉，加强肌力的外展里和伸肌肌力，以提高关节的稳定性。加以按摩的疗法，可缓解症状及延缓病情发展。

方法一：擦腿

坐着，双手放在在膝盖上，从膝盖上部，一直擦到小腿处。注意动作要轻柔，避免用力过重，加重关节损伤，以摩擦到微微发热为宜。可以根据自己的情况自行决定摩擦的次数。

原理：

下肢的上部分了四条肌肉，围绕内外肌肉，不单是骨折，其他的肌肉没有力量也可以这么做。

搓擦的目的就是让气血旺盛，肌肉逐渐减少萎缩，甚至不让它萎缩，让肌肉有力，对骨头自然就好，因为骨头是靠着肌肉的力量来帮助运动的。

方法二：抬腿

找一个凳子，坐在凳子上，保持身体挺直，双手自然垂落，将两条腿腿轮流抬起，抬到水平的地方，停下来10几秒。注意这个动作不宜做太多次，累了就休息，不要勉强，以免加重关节的摩擦。

原理：

腿绷直后，股四头肌就拉直了，肌肉就不会萎缩得那么快，肌肉强了，骨头就会受到保护，骨质就不会丢失，骨钙就流失得慢。只要多活动，也能增加骨容量，是增加钙的方法。

方法三：按揉

四点穴位分别是：内外膝（膝盖窝下面两个眼）、血海（膝盖上面两指内侧）、梁丘（膝盖上两指外侧）。

坐着，将膝盖弯曲，分别用食指控制内膝眼、无名指控制外膝眼，大拇指控制血海，小指或者无名指控制梁丘，直接抓揉。感觉到有酸胀感就可以了，两只腿交替按摩，最好每天坚持。

原理：

这四个穴位能对髌骨起到软化的作用。