今晚，将有几百万人，陪你一同失眠……

闭上眼，是黑；

睁开眼，是夜；

是昨天没解开的数学题；

是今天没记住的知识点；

是背了又忘的英语单词；

是脑海里回荡的那几张未知答卷。

……

今夜，失眠的不止你，我，他，

还有几百万个莘莘学子。

No.1 睡不着能吃安眠药吗？

别乱吃！

尤其是苯二氮卓类药物，更不建议吃！

嗜睡风险

一觉睡去，第二天你可能迟迟醒不来。脑子昏昏沉沉，影响考试！

药源性遗忘

服药后，昨天刚背的知识点，第二天可能忘得一干二净。

No.2 睡不好，会影响考试吗？

放宽心！

考前一两天失眠，对考试影响并不大！

真正影响发挥的是因失眠而焦虑的心态，以及你自己的心理暗示！

▲点击观看视频《高考当天失眠怎么缓解》

No.3 哪些方法能让你快速入眠？

自我调试

适当的紧张有利于考试，过度紧张会适得其反。

不要闭着眼睛使劲想睡，请放松心情，可以在黑暗中睁着眼睛，平静呼吸，这样很快就会有睡意。

助眠食物

食用少量食物辅助睡眠，比如牛奶、奶酪、香蕉、蜂蜜等。

睡前泡脚

温水泡脚，利于血液循环，助于睡眠。

听音乐

听舒缓的音乐，抑制大脑皮层的兴奋状态，慢慢入眠。

切记：不要思绪飘飞、胡思乱想，否则就会陷入睡不着-乱想-更睡不着的恶性循环。

但唯有努力过的今夏，最难忘！

睡吧，和百万高考学子一起。

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