患了肩周炎，试试这四招，管用

智慧佳佳，微信上平台上一位叫做知足鑫常乐让你给他推荐一个针对于肩周炎的健身操。

小迷糊，其实啊，每天都去跳广播操，锻炼身体就对肩周炎的康复很有帮助，但是要贵在坚持！

还有什么方法可以治疗肩周炎呢？

爬墙

正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。然后保持身体的稳定，尽量让双臂向上爬得高一些，更高一些，知道疼痛不能向上为止。

搓背

我们可以用一个手臂从背后下侧摸背，然后再用一条毛巾将这条手臂连接另外一条手臂，就像我们平时搓背一样。这是常见的肩周炎锻炼。

划圈

我们将双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正面40次，反面40次，两臂各画一次，每天一次！这样也可以缓解肩周炎

拍肩打背

双臂轮番前后甩动，左臂向右前方运动、拍打右肩，右臂向左后方运动，拍打左背，这样左右交替进行30次以上，每天2次也是可以的。

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编辑 | 魏 莱

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