十膝九疼？权威骨科主任：这3个习惯最伤半月板！多数人第1条就犯了
目前全世界有3.55亿人患有各种关节疾病，我国的关节炎患者估计有1亿人以上，而且人数在不断增加。
其实，关节的寿命是有限的。一旦关节“气数已尽”，就会引发各种关节病！平常这3个习惯对半月板伤害最大！
步行，是人类的一大技能。
每个人都会走路。
这是一个
可以随时随地开始的运动。
不知从何时起，开始流行起“晒步数”。“日走1万步，今天我要占据你封面！““今天走了2万步，消耗了XXX大卡！”
有没发现走得多了，腿就累了，累的同时膝关节痛了，你以为走路就真的只是走路？
但暨南大学附属第一医院骨科主任兼关节外科主任查振刚提醒大家：“健步走是极佳的有氧运动方式，如果从小没有坚持锻炼，半路上才热爱上运动的人群，建议一天走5000-6000步就足够了。”
因为过度、过量、不正确的运动往往适得其反，不仅降低体能，还导致膝盖无法承重引起损伤。另外就是慢性磨损，这也是走路可能损伤的情况，它是一种退化性破裂，最后会导致半月板边缘磨损，变薄。
二、饮食不当
长期的饮食不当，造成体重过大会增加关节的负荷，并会由于姿势步态运动等因素，导致关节生物力学改变，体重超重特别是超重的人群，患膝骨性关节炎的可能性较大，研究提示肥胖和膝骨性关节炎之间存在因果关系。
太肥胖的人，膝盖关节就得承受更多重量，膝盖迟早“报销”。
三、爬山、爬楼
人在爬山、爬楼时，关节负重是正常时的四五倍，非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。
所以，在日常生活中，对于中老年人来说，能坐电梯就坐电梯，必须走楼梯时，一定要注意上楼梯时要扶着栏杆或者墙，而且不要跨步上楼梯，要等双脚全部在一个台阶上后，再走下一步。
半月板受伤后，走路时会突然出现“卡住”情况，不能伸直也不能屈曲，上下楼梯或者下蹲时关节不稳、软弱无力等。
微磨损在关节液中改变局部微环境，不利于软骨的修复，甚至导致了骨关节炎的发生。如果现在不注意，也许三五年后膝关节会受损严重，无法行走，甚至需要关节置换。
关节的寿命主要是由基因决定的，一般的关节健康寿命是60年。
如果有人活了80年，但关节用了60年就先“死”了，那后面的20年，就得深受其苦了。
不过只要后天保养得当，原本只能“活”60年的关节，健康寿命能延长至少10年，甚至更长；但如果不注意保养，没准用个40年就歇菜了，连平地走走都会痛。国际中医针灸师迷罗指出可以借助艾灸，强壮膝关节，辅助修复半月板。
中医学认为本病的病变部位在膝部的经脉和经筋。局部感受风寒之邪，遂致气血阻滞而成。医书记载艾条味辛，能够祛湿、散寒。中医认为艾灸“走而不守，通十二经”。俗话说得好，“通则不痛，痛则不痛”。只要你有疼了，就是不通。而艾草的穿透力极强，能通经，所以它对痛症是非常适合的。各种类型的痛症都可以考虑用艾灸进行治疗。
清代吴仪洛在《本草从新》中说：“艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之亡阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，止诸血，温中开郁，调经安胎……以之艾火，能透诸经而除百病。”说的是艾叶味苦、辛，性温，入十二经脉。
艾灸治疗膝关节痛取穴：第一个原则就是找痛点，就是咱们说的灸阿是穴。阿是穴不是指哪一个特定的穴位，而是指病灶特别明显的地方，一按就痛的地方。痛症首选就是阿是穴，哪儿痛对着哪儿灸。
但很多人家里没有艾条，也不会艾灸，那就在家里备一个艾叶膝盖贴，一撕一贴就能用了！
艾叶贴通过激活细胞组织，增加局部血流量，改善血液循环，提高代谢机能，以达到治疗膝盖关节疼痛目的。艾叶贴贴在膝盖处，可祛风除湿，消肿止痛，辅助治疗各种膝关节炎。
对防治关节炎，寒湿侵袭所致的风湿病、膝盖疼痛等，都有较好治疗效果。而在保护膝盖方面，艾叶通过膝盖穴位到达经络，再通过经络到达体内，从而起到驱寒和通气血的作用。
艾叶膝盖贴依据传统医学中内病外治理论和经络传导治疗原理
基于艾灸基础，结合远红外线光波技术和适度磁场强度等物理因素作用，研制成功的一种外用贴。
中医学认为，人体是一个和谐的有机统一体，经络是运行气血调节脏腑功能的通路。
艾叶膝盖贴 ￥35.8 购买
艾叶膝盖贴采用人体工程学设计，专为膝盖部位贴敷，每贴8-12小时，即可有效缓解膝盖疼痛引起的不适症状。使用艾叶膝盖贴，完美包裹膝盖，不影响膝关节各种运动。
而且小巧的设计，可以随身携带，放在包包，或是抽屉都可以备，随时都可以贴，对于长时间在公司久坐的上班族和退休老人来说，随时来一片关节贴缓解膝盖疼痛更为方便省事。艾灸治疗膝关节痛可以当次见效，只要坚持完全可以断根！
温馨提示当关节有酸痛不适时，表明它开始出问题，可能是运动过多，也可能是缺乏运动导致的。
千万记住，疼痛就是停止运动的信号。此时，应该先休息，不要不当回事。有效平衡休息和运动的关系，是关节健康的最佳保障。