膝盖疼的有福了，坚持一个小动作，膝盖稳当几十年，关节炎收藏

膝关节骨关节炎是最常见的老年病之一，可以说所有人老了都得这个病！原因是膝关节就像小汽车的轴承，过度使用、不正确使用加上年龄的增长都会引发老年人膝关节的损伤。

症状往往从上下坡路或楼梯时的膝盖痛开始，偶伴肿胀，时轻时重。但由于是老年病，总体趋势是在加重！

然而有些膝关节骨关节炎患者因为怕疼而坚持不运动，这是不正确的，因为不进行锻炼会使大腿肌肉（股四头肌）萎缩，直接导致膝关节的稳定性变差，关节间的摩擦加剧，骨关节炎进展更快，疼痛也愈发明显和频繁，患者因此更不敢活动，膝关节就会陷入恶性循环！

坚持一个小动作，对延缓膝关节骨关节炎的进展非常有效！

坐位直抬腿练习通过加强股四头肌力量提高关节稳定性，让关节更耐用； 强劲的下肢力量可以使中老年人在户外活动中更不易跌倒受伤；收缩下肢肌肉可以促进静脉血回流，预防下肢静脉血栓的形成！

方法：坐稳，保持膝关节在座椅范围外，整条腿用力绷直并保持水平状态，同时用力勾脚尖，此时可明显感觉到大腿肌肉（股四头肌）紧张。

锻炼持续时间因人而异，以大腿肌肉微感疲劳为宜；注意每天多做几次，并且一定要坚持！

除了上面康复训练外，最好再配合使用艾叶膝盖贴，因为膝盖贴相比于麦麸使用更便捷，非常适合需要经常外出的人，一撕一贴就可以快速缓解腿疼，而且膝盖贴采用人体工程学设计，专为膝盖部位贴敷，完美包裹膝盖毫不影响膝盖运动。坚持半个月即可见效

艾叶膝盖贴依据祖国传统医学中内病外治理论和经络传导治疗原理，结合远红外线光波技术和适度磁场强度等物理因素作用，研制成功的一种外用贴。艾叶贴通过激活细胞组织，增加局部血流量，改善血液循环，提高代谢机能，以达到治疗膝盖关节疼痛目的。

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艾叶贴贴在膝盖处，可祛风除湿，消肿止痛，辅助治疗各种膝关节炎。 对防治关节炎，寒湿侵袭所致的风湿病、膝盖疼痛等，都有较好治疗效果。 而在保护膝盖方面，艾叶通过膝盖穴位到达经络，再通过经络到达体内，从而起到驱寒和通气血的作用。