告诉你一个不花钱就能根除肩周炎的方法！很简单哦！

肩周炎与的发生与静、老、伤、寒四个因素有关。这也与现代化的生活方式有关，五十岁左右的人群肌纤维将发生变化，肌肉总量减少，如果运动不足，长期慢性劳损或受寒，就会出现肌肉、关节与韧带的慢性劳损。

长期以来，由于缺乏相关知识和正确诊断，许多人肩关节疼痛就给自己扣上“肩周炎”的帽子。但实际上，肩周炎并不是肩关节唯一的疾病。除了肩周炎，肩关节损伤性疾病还包括肩袖损伤、肩峰撞击征、复发性肩关节脱位暨肩关节不稳。其中肩周炎只占肩痛疾病的10%～15%，且多发于50岁左右中老年人。占肩痛最大比例的疾病是肩袖损伤，达40%～60%。

关于肩周炎的预防，我们要做到以下几点：

1、注意肩部保暖

在平时生活中必须要做好基本的保暖措施。肩部千万不要长时间受寒，特别是晚上睡觉的时候。另外夏季躲在空调房内，不要对着空调吹，睡觉一定要盖上毯子避免受凉。

2、多做肩部运动

在平时生活中应该多进行一些手臂及肩部的运动锻炼，尤其是一些长时间面对电脑及伏案工作的人群。定时起来做些全身运动。

3、补充营养、增强体质

长时间的营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。体质偏弱的话同样会导致肩周炎的发作，因此一些体质偏弱的人在平时生活中应该注意多进行各项体育锻炼，以此增强体质。坚持体育锻炼是预防和恢复肩周炎的最有效方法。

5、上了年纪尽量不干重体力活

农村群众基本是活到老，干到老，老来也干重体力活，建议，上了50岁就要服老了，不要再干重体力活。

上了年纪就不能再干重活了，年轻的时候也不能只顾干活，而不注意休息。这样身体会越来越差。我就是年轻时太拼，导致现在是左胳膊不能抬起，手臂无法伸到后背，套头衫根本不能自理，靠外力帮助才能穿上身。这一过程持续大约十几年，其间各种吃药，各种方法、锻炼，没什么用处。前前后后折腾那么多年，钱也花去许多，后来知道了个普 世 贴，奇怪的是还送汤药。三四个月吧胳膊不疼了，也能干活了，活蹦乱跳的。感兴趣的肩周炎朋友可以试试。

我最近听人说这个拉毛巾好像对肩周炎挺有效的。听有人试过，不过是轻微的肩周炎，严重的管不管用就不知道了。

就是拿一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。

刚开始可能活动受到一些限制，应循序渐进，动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。

肩周炎有哪些症状表现？肩周炎主要有三方面的现象：

1、疼痛：疼痛是肩周炎的主要表现。肩部疼痛逐渐加重，多数位于肩前外侧，可放射到肘、手及肩胛区。疼痛为持续性，常常夜间明显。

2、活动障碍：肩部活动受限，活动时疼痛明显。以肩外展、外旋、后伸受限为主。脱衣、梳头等动作困难，严重时肩处于内旋位，肌肉萎缩明显。肩关节僵硬不舒，主动、被动活动均受限。

3、压痛：肩关节前、外、后方均有压痛。以肱二头肌长头肌腱处压痛最为明显。肩峰下及三角肌止点处也有压痛。