老人如何保护关节？医生：少爬楼梯多游泳

老年人现场咨询专家

10月12日是世界关节炎日，调查显示，目前我国有超过1亿人患有该类疾病。云南省第一人民医院风湿免疫科主任医师晋松提醒，得了关节炎，一定要早治疗效果才越好。此外，保护关节在于适量运动，千万不要挑战“极限”。

12日，云南省第一人民医院在院内进行了关节炎日义诊活动。义诊现场，不少中老年人都表达了想摆脱关节炎困扰的愿望，但是专家表示，人到老年都患有不同程度的骨关节炎，因为这是随着年龄的增长而出现的一种“老年病”，无法摆脱。此外，关节炎分有多种类型，发病机制不一，治疗手段和预后均有很大的差别，越早治疗效果越好，到了严重时才就诊就难以治疗。

据介绍，关节炎是最常见的慢性疾病之一，通常在中老年人群中发病，可以突然发生，也可以日积月累到了一定时间才发生。其中最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种，另外，痛风性关节炎、强直性脊柱炎也都是很常见的关节炎类型。

晋松表示，生活中，不少市民对关节炎没有充分的认识，对于关节的一些肿痛不以为意，等到了医院才发现已经晚了，难以治疗。“关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。”

他强调，如果市民感到关节持续疼痛或者肿胀，关节僵硬，一定要到正规医院进行就诊，发现原因。“一但出现问题才能将其阻断在早期，防止病情加重。”

而想要保护好自己的关节，最关键的是适量运动。注意做好关节保护，避免登山、爬楼梯等易损伤关节的运动，都可以有效推迟和减缓骨关节炎的发生。尤其是骨关节炎是一个逐渐累积的过程，加之随着年龄的增长，人们的关节软骨磨损后无法修复，导致关节炎的发生。

晋松表示，现在很多人，尤其是年轻人喜欢天天打篮球、踢足球，不懂得保护自己的关节。一到了40岁，会发现自己的关节跟60岁人的关节一样脆弱，“这就是不懂得保护自己的关节。”

而老年人则要注意运动的类型，比如一些老年人为了方便锻炼喜欢爬楼梯，其实这样更增加了患有关节疾病的风险，“因为在上下楼梯的过程中，骨头和骨头之间的摩擦，是软骨损伤加重的一个过程，我们避免这些过程就是对它的一种保护。老年人应该减少上下楼梯，避免去爬山，而是选择适当的运动方式，比如说游泳，就是对关节保护最好的一种运动，如果没有游泳的条件，还可以在平地进行健走跑步等，总之就是减少对关节的破换，减缓关节炎的发生。”（记者 彭锡）