医生给人们的忠告，望你全部都记下来，否则吃亏的是自己

健康平安是每个人的夙愿，在大自然面前人非常渺小。虽然人们的生活水平质量提高，但竞争激烈，工作和生活压力大，环境污染严重，再加上不良的生活习惯，各种疾病会缠身，为了自身健康，需了解相关的健康常识，认真听取医生给的建议。牢记医生给的哪些忠告？

1、心理医生

不管工作有多么繁忙都要抽出20~30分钟的时间写日记或打坐冥想，学会自我调节，知道自己最近所担忧的事和生活目标，必要时需寻求心理医生。扩大交际圈，多参加社交活动，多和他人交流，这样能促进身心健康。每天抽出适当时间锻炼，能保持精力旺盛，同时也能提升情绪，有效对抗焦虑和抑郁。

2、脊柱外科医生

经常锻炼腹肌，能减少后背压力，小燕飞动作不错，具体的方法是俯卧且把双手臂伸开，越过头顶，做出类似于飞行的姿势，保持5~10秒钟，然后再放松，每次做40下即可。捡东西时一定要注意，因为弯腰捡东西时，脊柱压力比平时增加4倍以上，动作太猛烈会引起后背拉伤，捡东西时先让身体靠得近一点，然后再轻轻弯腰捡起来。另外不能长时间坐着，长期保持同一个姿势，会使得肌肉僵硬，增加椎间盘压力，每30~40分钟站起来活动活动，能增加血液循环，利于脊柱健康。

3、神经和记忆医生

大脑遵循用尽废退的原则，经过研究发现，猜字谜、玩数独和打麻等能保护大脑，让大脑更加灵活。持续性压力会使得大脑记忆区域萎缩，刺激应激激素皮质醇分泌，从而影响学习和记忆能力。另外每天喝1~2杯红葡萄酒，其中含有的抗氧化剂能有效保护记忆力。4、运动医学医生

多运动，尽量保证运动多样化，如骑行、跳绳、快步走或慢跑等。因为不同的运动交替进行，能防止单一运动引起的肌肉锻炼失衡，防止运动受到伤害或运动过度。女性臀肌和胯部比较脆弱，若没有加强锻炼，会增加髋关节压力。另外要定时更换运动鞋，每跑完800公里，需换双运动鞋，以免引起运动损伤。