不花钱治肩周炎的方法,康复科医生示范

文 / 国医大师健康
2017-10-12 15:21

肩周炎起病缓慢,病程冗长,初起时为轻度肩痛,然后逐渐加重。造成肩关节僵硬、稍一活动即引起剧烈疼痛,夜间常常痛醒。

对于发病时间短的,通过外敷中药、局部理疗,以及医疗手法的按摩,就可以很快缓解,比如下面这位年过70的老先生,就用自己的方法保养了一个好肩膀~而且还不花一分钱!

我今年70岁,退休至今发作过好几次肩周炎,上过好多家医院,吃医打针搞尽了名堂,但是没有什么效果。

后来,一位骨科医生告诉了我一个治疗肩周炎的办法,就是长期坚持做双手上举的动作。打那以后,我每天早晚散步时,就边走边练习举手。一上一下是一遍,每次坚持做100遍。

不花钱治肩周炎的方法,康复科医生示范

开始时感觉有点痛,但是不能因怕痛而半途而废,继续坚持做,十天半月后就不感觉痛了。我大概坚持练习到一个多月的时候,肩周炎症状就基本得到控制,不再痛了。为了防止复发,我一直坚持举手锻炼,至今颇受其益。

《老年人》

其实不单是大爷说的上面的办法,做好下面这几招,康复科医生教你让肩周炎无药而愈~

(1)适应证:肩周炎、冈上肌炎、肱二头长头肌腱炎及肩部肌肉疼痛患者,特别是有疼痛和关节内粘连者。

(2)禁忌证:肩关节周围骨折未愈合及颈椎肿瘤者,这些患者是不可以做的哦。

(3)一般情况,老人如果肩头疼痛3~5天没有缓解,就一定要找医生。

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1、手指爬墙

面墙而立,双手扶墙,手指顺转爬行而上,练习上举,观察哪侧严重,并记录下每日达到最大高度。每日2次,每次30次以上。

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2、直臂外展

面壁直立,双臂下垂,直臂向两侧外展,记录每日抬高的最大角度。上午,下午各一回,每次运动30次以上。

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3、弯腰甩臂

腰部向前弯60度,患壁前后摆动,摆动范围越大越好。每日2次,每次甩动30次上。

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4、交叉拍肩

双臂在胸前交叉甩动,双手拍对侧肩头,双臂上下交替进行,每次拍打30次以上,每日练2回。

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5、拍背打背

双臂轮番前后甩动,左臂向右前方运动 ,拍打右肩,右臂向左后方运动,拍打左背,左右交替进行30次以上,每日2回。

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6、后身摸背

两臂后伸,以健侧手腕部,使患侧手指尽量向上摸脊背。

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7、旋臂运动

一手叉腰,另一臂左旋转运动,先顺时针旋转30次,在逆时针旋转30次,换对侧做同样运动,旋转弧度越大越好!

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冬季多练练,确保自己肩膀顺畅再也不酸疼哦~