3个坏习惯让湿气“只进不出”存留我们体内，你可能都中招了

炎热，多雨，闷湿是夏季特有的气候体现，这种气候环境成为了湿气肆意妄为的重要场所，再者很多人的生活习惯都不正确，很多不良影响都是从生活的 方方面面体现出来的，湿气就会比较侵犯人体，给人带来很多的麻烦。

在这个情况下，湿气是不会单独存在的，它会和外界相配合，与风相遇，就成为风湿，与寒相遇，就成为寒湿，与热相遇，就成为湿热，这些都是无法避免的啦，只要你健康，没有被湿气入侵，也就不用担心着这些连环反应。

虽说湿气可怕，但是你又知道湿气的症状吗？要知道它表现才能用正确去面对它，而不是让它占领先机去肆意妄为在我们生活中猖狂。

湿气有以下的6个症状

1.每天都感觉身体沉重不堪，整个人身心都烦闷。

2.长痘痘长斑，前胸后背都会有的那种，面黄缺水。

3.看舌头，舌苔白且厚腻，发黄且带着锯齿痕的。

4.便溏，大便总有拉不干净的感觉，怎么冲都不干净。

5.虚胖，肚子鼓鼓的；

6.甚至有口臭，流口水现象。

仔细想想，你有没有以上症状，这些都跟湿气相关联。

湿气重的人头部就像被包裹着一样，没有精神状态，做什么都没有效率。就像你穿着的裤子是湿了的话，你走动都会觉得尴尬，做其他事情也不会很方便，所以在被湿气缠身的人就像这种不爽的状态，没有自由自在的感觉，人心情也会跟着烦躁起来。

女性被湿气说犯，就会白带增多，月经不调，提前或推后，经量或多或少，阴部瘙痒，跟对方的凡是不理想；男性表现为阳痿早泄，房事持续的时间比较短。

为什么人体会被湿气缠身呢，这些都跟生活方式和习惯脱不了关系，试想一下，你的生活状态不正确带来的疾病少了吗？不正确的习惯导致湿气重的原因有很多，下面就列举一些出来，花几分钟去看看哦！

1.病从口入

古话都说了，病从口入，人们在饮食方面，结构不平衡，特别是现在的高热量的食物没有营养的快餐形式的食物太多，人们工作时间比较长久，而吃的东西就很随意了，哪个比较方便吃哪个，心情不好也会暴吃。这样的还有三餐不定时，吃得不分早中晚。

2.体力耗费少

现在很多人都是以坐着的形式来完成日常的工作任务，导致一天的到晚都是坐着，没有走动，而上下班的时候就以车代伐，没有了运动量，而且都说没有时间去锻炼，没有多余的时间去干那些费劲的事情。可是你把时间挤出来去锻炼，迟早有一天你就会把时间挤出来去看病，这不是说说玩而已，现在太多的例子了，在这就不再一一列举了。

3.与自然疏离

现在的人每天都是在钢筋水泥的房子里活动，不管是上班还是下班回家，到处都是钢筋水泥造成的小房子，就没有了太多与自然接触的环境，而且夏季在空调房间里，人体内多余的毒素得不到转化成汗液排出来，就久而久之堆积在体内，热量散不出来，体内的湿气就增加了，湿气必然加重。

原理湿气，健康防身的方法

第一步：换掉大鱼大肉的饮食习惯。生活中的饮食结构最好以谷类为主，粗细搭配，夏季就多煮粥，煮糖水喝。

下面介绍两款粥可以祛湿。防止湿邪，首先要从生活细节开始着手，在饮食方面可以结合谷类为主的食物，粗细搭配，经常吃水果。在红薯、薏米、芡实、山药、鲤鱼等利水利尿的健脾食物中，祛湿效果莫过于薏米了。

在市面上有好多种比较受欢迎的薏米，比如云南的曲靖薏米、贵州的兴仁薏米，以及福建的金沙薏米。我们知道金莎薏米生产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因村得名，是整个县最著名的土特产，已经在很久的年代就有大面积的栽培细作，从宋代开始算起，已经有了千年历史，在明代时期就是作为朝廷的贡品。因为在众多的中国薏米中，当年的皇帝就选了那个金沙村的薏米作为朝廷的贡品，可见它的营养价值高是值得人们供奉和信赖的。

李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。 在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。

在如今薏米品种众多的时候，你要仔细看清楚，英文金沙薏米的颗粒是最细小的，而从中医的角度来讲薏米的价值不在于有多大，而是薏米越小，它的药用价值就越高。所以你懂得挑选薏米了吗？下面就是薏米的两款粥的做法。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。

山药薏米粥

薏米具有利水渗湿、健脾止泻、排脓等功效，常用于久病体虚及病后恢复期。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。做这一款粥，好喝又能养身体，一举二得。

材料：薏米80g、山药200g、蜜枣适量、糯米适量

做法：准备好薏米，糯米，几个蜜枣，山药去皮写成块，把以上材料一起放进锅内，加多于材料两倍的水，煮20分钟，即可盛出食用。喜欢甜味的也可以放些冰糖。

第二步：勤快运动多出汗，运动是有利于活络筋骨，促进人体的新陈代谢，毒素可以通过汗液来排出体外，从而保证人体的身心的健康，又可以是情绪发泄的一种好方式，既健康又养生。

第三步：在室内就不过多的开空调吹冷气。让身体得到自然的感受，适当的出汗，不会把汗逼回体内，给湿气多一条出路，给我们健康多一个方法。

最后一步：避免去淋雨，因为夏季雨天是很多的，在不定时没有防备的时候下起来 ，但你也不要去淋雨，等到雨停了再去，淋雨就是会给湿气趁虚而入我们体内。

结语：

你有这些换习惯吗？

你有哪些我们不知道的方法祛湿呢？说出来大家一起分享呀!