台湾骨科权威：很多人关节退化，只因每天没做这两件事！

权威支招——两个方法强健关节

1、防止骨质流失比如多晒太阳

骨科专家建议：在日常运动之余，关节炎患者可以选择多晒晒太阳。

晒太阳对骨骼的影响的显而易见的——阳光可将维生素D活化为D3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓退化性关节炎的出现。

台北市立联合医院忠孝院区骨科主任萧国川萧主任建议：早期的退化性关节炎患者，也可试着服用硫酸盐葡萄糖胺制品来减少软骨的磨损。

2、天天走路，每天至少走半小时

在所有运动中，台湾高雄医学大学骨科副教授陈胜凯陈教授认为，中老年人最佳的选择是：走路。当然如果觉得自己的身体素质还不错，骑自行车、跳舞、游泳等有氧运动也不妨试试看。

他同时也强调，这些运动应融入日常生活中，不要一曝十寒，而应随时为之。

如果正处于关节疼痛之际，就不要勉强去运动，以免症状更加恶化，不妨以“三只脚”来替代两只脚，借助枴杖来分担身体重量，让软骨及关节获得更充分的休息。

台北市立联合医院忠孝院区骨科主任萧国川：节律性的走路，是退化性关节炎患者的好选择。

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