腰腿痛有救了，只需2种“食材”就能根治，用一个好一个！赶紧收藏给家人！

很多人之所以备受颈肩腰腿痛折磨，是由多方面的原因所致，如现在的饮食方式、生活方式等都发生了很大的变化，在加上工作压力，不良是习惯等，使得腰腿疼痛成为了很常见的事。今天要介绍给大家的，是一种比较简便的、在家就可以操作的偏方，治疗腰腿痛有显著的效果。

药方①：准备五六斤粗盐，一大块姜（姜的用量依人而异，风湿的，能忍受的，可以用一斤，最少2两），一个装盐的布袋子（透气要好）。把粗盐和生姜装在袋子里炒热，放在需要热敷的疼痛部位，每天大概敷1-2小时就行了。注意在使用时，如果热敷包的温度较高，可以在患处多衬垫一些毛巾或做一个布套，避免烫伤。

药方②：粗盐+生姜热敷

制作方法：粗盐五六斤，一大块姜（姜的用量依人而异，能忍受的，可以用一斤，最少2两），把粗盐跟生姜炒热，装进布袋子里，放在需要热敷的疼痛部位，每天大概敷1-2小时就行了。

热敷的过程：将热好的盐袋子放在热敷部位，有腰腿痛等骨病的患者，也可看一下err后跟5045，此个薇薇侑倗圏了解中贴方治疗，有很好的效果；一贴见效，仰卧或者坐着都可以，不耽误看电视或者上网的，大概敷1-2小时就行了。上面可多盖点东西，以减少热的散失。

下面介绍五种有效的腰椎间盘突出锻炼操。大家可以在睡前锻炼10到20分钟。坚持一个月，腰椎间盘突出即可明显改善，并有效的降低复发几率。

1.背部伸展

向前抬高手臂，不要曲颈。保持背部平坦，维持3秒钟，重复10次。

2.背部伸展

一侧腿向后抬高，背或颈部不要弯曲。维持3秒钟。重复10次

3.背部伸展

收紧上腹部肌肉，同时抬高一侧腿和对侧手臂。维持3秒钟，重复10次

4.卷曲腹部

手支撑颈部，足平放于地面，背部展平，头和肩从地面抬起，维持3秒钟，重复10次。

5.卷曲腹部并倾斜，手支撑颈部，足平放于地面，背部展平，头和肩抬高离开地面同时身体转向一侧。维持3秒钟，重复10次。