肩周炎易复发，简单办法就能治

肩周炎又称“五十肩”，因多发于50岁左右的人群，而得名。肩周炎早期呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，随时间延长可逐渐发展到持续性疼痛，尤其夜晚更甚，让人夜不能寐。

肩周炎主要疼痛部位

肩周炎可使肩关节各个方向的活动受限，尤其是在肩关节外展时，出现典型的“扛肩”现象。梳头、穿衣服、拿东西等简单动作都难以完成。

严重时，屈肘时手不能摸肩。肩周炎时间长了容易发生肌肉萎缩，出现肩峰突起，上臂上举不便、后伸不利等症状。

下面就教大家几招，让大家在日常生活中就能护理及预防肩周炎

反复易发作

护理：

1、心理护理：当肩周炎患者出现焦虑、紧张的情绪时，应对及时对患者进行安慰，并对肩周炎进行解释和宣传，提高患者对肩周炎的认识，在心理上配合治疗与护理。

2、生活护理：应协助肩周炎患者穿衣、梳头等日常行为，并鼓励肩周炎患者主动进行康复锻炼，帮助他尽快恢复生活自理能力。

3、按摩肩膀肌肉：对于肌肉萎缩、关节粘连的肩周炎患者应按摩他的上肢及肩部肌肉，加强上肢各关节活动能力，配合肩周炎患者做主动性的肩关节功能锻炼，以防止肌肉萎缩及关节粘连。

肩周炎疼痛

预防：

1、注意防寒保暖：日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉。因为寒冷湿气侵袭机体，会使肩部肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，会产生较多的代谢物，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，导致肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。

2、加强功能锻炼：对肩周炎患者来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、门球，游泳等，但要注意运动量和运动强度，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

3、纠正不良姿势：对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。