肩周炎并不全都适合“爬墙”，这几个治疗阶段要弄明白！

很多人饱受肩膀疼痛的困扰，很多患者都认为得了“肩周炎”，回家练习爬墙就行。难道得了“肩周炎”就得爬墙吗？

（“爬墙”运动）

其实不然，因为很多种肩部疾病都会表现为肩部疼痛，不同的症状应用不同的对策。

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随着人们对肩部疾病的不断研究，“肩周炎”这一诊断也早就被废弃不用了，取而代之的是各种更加准确、科学的诊断。比如肩袖损伤、肩下峰撞击症、肩关节不稳等。

当肩部不适时，应该先找专业的肩关节外科医生就诊，获得准确的诊断。有的疾病通过非手术疗法，包括休息、消炎止痛、康复锻炼就可以缓解；有的则需要进行手术治疗才能保留功能。

多数肩关节疾病可先行一段时间保守治疗。肩部疾病的保守治疗和术后康复的方法包括几个阶段：

1、控制疼痛、缓解症状。

主要方法是患侧肩关节休息，不要进行诱发疼痛加重的动作，不引起疼痛的日常活动还可以进行。

如果单纯休息不能缓解疼痛，就需要口服非甾体消炎止痛药物进行止痛。非甾体消炎止痛药有消化道出血的风险，有胃溃疡和十二指肠溃疡的患者要慎用此类药物。还可以进行局部封闭治疗以缓解疼痛。

2、改善肩关节活动范围。

疼痛缓解后才可以开始。主要通过对肩关节各个方向的被动牵拉改善关节活动范围。

此时爬墙也是一个练习方法。练习的强度以不引起明显疼痛为限。每天进行多次练习，每次练习30分钟即可。

3、改善肩关节周围肌肉力量和协调性。

在肩关节被动活动范围恢复后开始。需要针对肩关节各块肌肉进行练习。

4、巩固训练和有氧锻炼。

在肩痛的症状消失后再继续巩固练习一段时间，预防复发。

肩痛患者很痛苦，打针吃药常常不管用。但获得正确的诊断，采用规范的治疗方法，常常可以缓解痛苦。