老中医告诉你：患上风湿之后到底应不应该运动

体内有风湿，或是患上风湿病后，关节疼痛、行动不便时该怎么办？是不是应该多休息，并减少运动？可能很多人都会选择这种做法，其实这种想法是错误的，因为运动也是防治风湿的重要一环。

1. 患上风湿之后到底应不应该运动？

因为有风湿，关节不适，很多人就不喜欢动了，整天待在家里，这只会让病情越来越糟。运动也是非药物治疗风湿病方法的一种，因此，不能因为疼痛就不运动，经常出去活动活动筋骨，一来可以防范风湿，二来也有助促进风湿的排除，因此建议风湿患者平时要注意多运动，即使在风湿活跃期，也最好克服疼痛坚持运动。

2. 风湿患者应该怎么运动？

锻炼要主动进行，可多做一些伸展肢体关节部位的小动作，如伸展操、拉伸、散步、爬楼梯等，根据自己的关节障碍程度酌情选用即可。

此外，锻炼时要循序渐进，时间不宜太长，贵在坚持，开始时每次 10 来分钟即可，可慢慢增加到 15-30 分钟。风湿活跃期，关节活动困难时，也可在他人帮助下进行运动，使肌肉得到合理锻炼，以防止肌肉萎缩。

太极拳是中国传统健身法中以“动”为特点的功法，它那似行云流水、连绵不断的动作对人体有多方面的医疗保健作用。如促进血液循环，增强血管弹性；降低心肌耗氧量，减轻心脏负担，改善心肌供血；增加肺活量，增强肺通气和换气功能；增加胃肠蠕动，促进消化液和消化酶的分泌；促进机体代谢，增强人体免疫力等等。

3. 三个特效穴位止疼祛风湿

以中医的脏腑、经络学说为理论基础，通过按摩手法作用于人体体表的特定部位，从而促进人体生理状况，促进血液循环，进而祛除风湿，从而改善风湿疼痛。

按摩肾俞穴

按摩原理：增加肾脏的血流量，改善 肾功能，缓解肾虚所致的腰腿痛。

快速取穴:两侧肩胛骨下缘的连线与脊柱相交处为第 7 胸椎，往下数 7 个凸起的骨性标志，在其棘突之下旁开 1.5 寸处即是肾俞穴。

按摩方法：两手搓热后用手掌上下来回按摩肾俞穴 50-60 次，两侧同时或交替 进行。

按压委中穴

按摩原理：有较好的镇痛作用。

快速取穴：膝盖后面凹陷中央的腘横 纹的中点即是委中穴。

按摩方法：用两手拇指端按压两侧委中穴，以稍感酸痛为度，一压一松为 1 次， 连做 10-20 次。

按压环跳穴

按摩原理：疏通气血，减轻气血瘀滞所致的腰腿疼痛。

快速取穴：站直，臀部用力，其最深的地方中央即是环跳穴。

按摩方法：拇指弯曲，用拇指关节用力按压环跳穴 1-3 分钟，以有酸胀感为度。