专家：避开这几个坑，膝关节炎才能慢慢好转

膝关节问题很复杂，除了需要知道正确的解决方法之外，其实能够避开一些，对膝关节有伤害的事，有时候更加重要。避开这些坑，再加上好的办法，才能解除膝关节炎，否则一边解决，一边伤害，那么最后都是徒劳。

1、要学会分膝关节炎，有了骨刺或者骨质增生，可不完全等于膝关节炎。确定是不是膝关节炎，首先要看症状，其次要有影像证明。当然无论是哪一种情况，都会产生疼痛。

2、不要抱着老观念，膝关节已经不是，中老年人的专属问题。现在越来越多的年轻人，因为各种各样的问题，出现了膝关节炎，比如肥胖、受伤、锻炼较少等等。越来越多的年轻人，开始成了膝关节问题的高发人群。

3、必须去除骨质增生，才能解决膝关节炎？很多患者都有这样的担心，其实不然。我们想要解决膝关节问题的原因，其实就是为了缓解疼痛、改善膝关节功能，并不强求手术去除，因为尤其对于老年人，手术之后的恢复，是非常不确定的。

4、膝关节问题需要锻炼，首先锻炼是没有问题，但是需要注意正确的方法，否则就会弄巧成拙，一些剧烈的运动一定不能做，比如爬山、打球等等，不给下关节增加负担和较大的冲击力。对于膝关节炎可以看看，反馈很不错的正商磁 疗 贴。

几个正确的膝关节问题锻炼方法：

1、按摩膝盖，坐姿膝盖弯曲，两个手搓热，放在膝盖两侧，手指贴近髌骨的四周，均匀发力按摩。

2、骑自行车，因为自行车对于膝关节的负重比较小，并且能够受力均匀，能够对膝盖起到很好的锻炼作用。但是要注意，不能用力过猛。

3、仰卧在床上，保持两腿伸直，慢慢抬起30度以上。保持20秒左右，再慢慢放下，随着锻炼可以慢慢增加时长，也可以在腿上加一点重量。