走路决定寿命长短？长达14年的调查显示：寿命长的人走路或有共性

导语：我们每天的生命活动都离不开走路，同时走路也是一种很好的运动方式，但是走路可以决定一个人的寿命长短，说出来会相信吗？有一个长达14年的调查报告显示，寿命长的人走路有一个共同特点，下面让我们一起学习一下吧，其实走路也是有学问的。

一、走路决定寿命长短？长达14年的调查显示：寿命长的人走路或有共性：快

研究者召集了3万名60岁以上的老年人，做了一个长达14年的实验，在进行分组后，对他们走路的速度做了一个跟踪记录，最终结果显示，在性别相同，年龄相仿的小组中，那些走路比较快的人寿命较长。

那走路快的定义是什么呢？据研究显示，走路速度在0.8米/秒的人，寿命更长一些，如果走路速度小于0.6米/秒，那就是比较慢了。

我们都知道走路有助于身体的健康，而走路快的人，一方面说明身体协调性比较好，小脑比较发达，走路快而稳，另一方面说明体力比较好，肌肉、骨骼、心脏、呼吸都能完美的应对身体需求。

二、万事都有度，不能盲目追求快

有一些人看到这个研究后表示，既然走路快可以延长寿命，那我走路就要比平时快一些。年轻人可能还好，但是对于年龄比较大的人来说，由于四肢肌肉的退化，身体已经没有那么灵活了，如果盲目追求速度，反而会对身体带来不好的影响。

尤其对于骨质疏松的患者来说，千万不要走路过快，万一不不心摔倒了很容易造成骨折，不仅自己受罪，儿女也跟着担心。所有的事情都有个度，包括走路也是一样，我们需要有一个适应的过程，刚开始可以扶着东西每天走快一点点，这样不仅身体得到了锻炼，也达到了延长寿命的效果。

三、走路步数有讲究

走路并不是时间越长越好，步数越多越好的，尤其年纪大的人，如果每天走个大几公里对身体反而是有害处的，因为每个人的体质不同，走路时间长不仅会加重膝关节的磨损，还会影响下肢的血液回流，所以走路的步数也是有讲究的。

对于老年人来说，身体不像年轻人那样强健，所以不要刻意追求走路的步数，科学研究表明，每天走6000步就可以了，运动时可以下载个计步软件或者带个计步器，方便随时观察步数的变化，如果身体有不适的情况下，还要酌情减少步数。

四、选择合理的走路时间

每个人都有自己的运动习惯，有的人喜欢早起散步，有的喜欢晚饭后遛弯，其实都是可以的，但要注意的是，早起散步也不要起得太早，要等到有阳光照射的时候再去锻炼。晚饭后也不要立即运动，等上半个小时再去锻炼，并且锻炼时间不宜过长，半个小时足以。

人步入老年后血管也会出现硬化的情况，这时可以通过多喝水来促进身体的代谢，预防血管的硬化，如果能在水中加入一些有助于保护血管的食材，可以起到事半功倍的效果。

蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草等食材煎茶饮用可以养护我们的血管，具体药食同源原理如下：

蒲公英：蒲公英具有清热凉血、抑菌消炎的功效，可以清除血管内的垃圾。

苦丁：苦丁具有解毒排脓、祛风清热的功效，有助于提高血管的弹性。

罗汉果：罗汉果具有消炎抑菌、清肺润燥的功效，还有助于改善血管硬化的情况。

结语：走路可以影响一个人的寿命长短，走路快的人寿命长，这其实也存在概率的问题，具体还要看每个人的身体健康情况、生活作息等，要从自身实际情况出发，不要盲目跟随，找到适合自己的锻炼方式。