神经症核心“担心害怕”，解决不能靠想，要行动，心理学家这样说
阿尔法是比昂精神分析一个重要理论，它的含义代表把不能忍受的情绪感受转化为可以情感接受或者可以承受的感觉。
希望这里我们彼此疗愈将生命不能忍受的痛转变为光，照亮我们的人性深处的黑暗，遇见我们真正的自己······
文/老K
什么是神经症？
神经症其实我们非常熟悉，但对这个词很多人可能不了解。它全称叫：神经官能症。
包括神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐怖症、抑郁障碍、躯体形式障碍等疾病，但不存在器质性病变。
如果你患过神经症，那你一定知道它的痛苦之一就是让你无法活在当下，始终焦虑害怕，所以严重影响生活状态。
神经症患者活在自己的头脑中，不断和自己念头斗争，但是越斗越痛苦。
归根结底为何他们宁愿痛苦也要斗争呢？其实还是个“怕”字。
越害怕越想解决，越解决越痛苦，越痛苦越害怕；
你看这就是一个死循环！
“怕”是一切神经症共同的基本因素。
之前我的一个来访者总是害怕东西掉下来把自己砸死，每次走到高处有东西的地方就焦虑的不得了。
有一次他差点晕倒了，还是附近邻居把他扶到家里的，你看我们如果过度相信头脑的念头最终带来的就是无穷无尽的恐惧。
最终这个人天天和我说：“只要我解决了这个恐惧，我就可以好好生活”。但很可惜的是他根本解决不了念头。
结果花了三个月也没解决掉，自己差点自杀了，我后来告诉他“念头不是他，和他一点关系也没有”。
念头只是我们大脑随机产生的，就像梦境一样和你一点关系都没有，如果我们和念头一直抗争最终结果一点是自讨苦吃。
那么如何解决呢？
答案就是：把关注点从你头脑中离开，尊重自己的感受。
神经症患者总是希望自己是完美的，所以成天到晚希望通过“思考”来达到完美和舒服。
但殊不知，客观环境根本不是由我们主观念头可以改变的，最终寄希望于“想”好，只能是越来越痛苦。
我们要尊重自己当下的感受，这样才能从痛苦中走出来。
方法就是：臣服当下的一切，然后去做事情（也就是森田疗法的为所当为）。
森田正马为了从神经症中走出可谓用了各种方法，最终结果呢？还不是不管用，当他放弃抵抗（家里忘了寄钱，以为不管他了，向死而生该干嘛干嘛，症状不管了）反而痊愈了。
所以你看到了，神经症本来就是一种“分析病”，一种“思考病”，注意力通常都是指向自己的内部世界，思虑过多，杞人忧天，所以当我们没有工作在家休息的时候，实际上并不利于改变，反倒有更多的时间去关注自己，和症状纠缠不清。
你要从这个过程中走出来，不能靠想，而要靠做。为所当为，其实也是打破自己过往以情绪为中心的错误导向，取而代之的是建立以行动为本位的良好的生活习惯。
从实践的角度来说，为所当为，由于注意力的转移，会打破精神交互作用，所以对于走出症状是非常有帮助的，但是我们千万不能用为所当为来对抗和消除症状。
总而言之你记住，一切寄希望通过“想”来解决神经症都是白费的，你最终还是要靠行动来解决问题。
真正的为所当为，恰恰是指我们不再去解决痛苦、排斥痛苦，而是允许痛苦，愿意去经历痛苦。与此同时，我们唯一要做的就是回归生活，坚持生活，充实生活，该工作的工作，该学习的学习，该休息的休息，像普通人一样去生活。
文章作者：老K
老k简介：本科，心理咨询师（国家二级、三级双证持有），神经症亲历者 ，佛学爱好者，公号“阿尔法心理研究所”创作者 ，头条认证心理领域创作者（青云计划科普类获奖者），长期坚持省三甲医院动力学个人体验分析110小时+ （目前仍在进行）
培训/学习经历：国家心理咨询师系统面授培训、曾奇峰精神分析60讲、武志红心理学课、熊逸佛学50讲、施琪嘉创伤疗愈系列课程、北京心理危机研究与干预中心副主任医师彭旭《走出抑郁，学会自我疗愈》系列课程等
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