春季易患这些病 六个招数远离“它

渐暖的空气驱散了料峭的寒风，破冰的流水送来了温暖的气息，春回大地到处都是欣欣向荣，此时天气虽转暖但却还是忽冷忽热，也正因为这样的气候让春季也成了疾病易发和传染病较多的季节。那么春季究竟有哪些易发疾病，我们又该如何预防呢？

01

流感

春天风大导致气候干燥，使人嘴唇干裂、鼻咽粘膜干燥、呼吸道抵抗力下降，这给病毒提供了可乘之机，极易引发感染呼吸道疾病特别是流行性感冒，这种由流感病毒引起的急性呼吸道感染，传染性强、传播速度快，患者主要症状为发热、头痛、疲惫、干咳、肌肉痛、喉咙痛这6个方面，流感的潜伏期1-3天，传染期为一周，若处理不当，不仅会出现并发症，甚至还有死亡的风险。

预防支招：平时要保持室内空气流通，流行高峰期避免去人群聚集场所；养成勤洗手的习惯，避免脏手接触口、眼、鼻；保证睡眠；饮食多样化多食新鲜蔬菜水果以及足量蛋白质食物；加强户外体育锻炼，提高身体抗病能力；注意根据天气来增减衣服。

此外想防控流感，那就一定要收好这个方剂：桔梗、 板蓝根、 菊花、粉葛、 黄芩、连翘、射干、薄荷、桑叶、玄参、杏仁、浙贝、金银花、甘草、蒲公英、荆芥、防风、鱼腥草等。此方具有清热解毒、防表护胃的功效，能有效预防感冒发热以及咳嗽等症状。

02

皮肤过敏

很多人都抱怨自己的皮肤已经成了春天来了的报警器。春暖花开花粉较多，春风增加了花粉的传播，使得这个季节患过敏性皮肤病的人数骤增。而且春天人体新陈代谢能力逐渐提高，皮脂腺分泌日益增多，皮肤在自我改变。这个时期皮肤非常敏感，如果不注重防护和保养，就会患上过敏性皮肤病。

预防支招：春季风大，紫外线也变强，皮肤易干燥。平时外出尽量佩戴口罩、墨镜等，减少与过敏源接触。注意个人卫生，衣服鞋袜要勤换，保持身体各部位的干燥卫生，若出现皮肤症状，要正确处理，不可盲目用药，否则疾病会愈发严重。

中医认为春季过敏性疾病与风邪有很大的关系。风邪侵袭人体，邪气与正气搏击于皮肤表面，可引起风疹、瘾疹，令皮肤瘙痒难耐。过敏体质的人日常可多以健脾、益气、养肺的药材煲汤来调补身体，如麦冬、沙参、山药、茯苓都是不错的选择。

03

肠胃疾病

春季是一个乍暖还寒的时节，早晚温差大这让消化系统饱受考验。中医认为，外邪中寒邪最易犯胃，而寒为阴邪，易伤阳气，使脾胃阳气受伤，容易引起胃肠道疾病的复发或者加重。此外，春季气温回暖，细菌和病毒繁殖也变得活跃，食物更容易腐败变质，而变质的食物入口后容易引起急性肠胃炎等疾病。

预防支招：“胃病三分治七分养”，春季预防肠胃病，一定要记住这16个字：春捂秋冻、饮食调养、精神愉悦、加强运动。

中医认为，经常按摩胃腹部，可帮助改善胃功能。具体方法为两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，做顺、逆时针方向揉摩各30～50次；然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30～50次，每日早晚两次即可。

04

干眼症

春季干燥风大，泪液蒸发较快更容易发生干眼症。此外长期看电脑、手机、电视等电子产品也是患干眼症的主要原因之一。患者通常会有眼部干燥感、异物感、烧灼感、畏光、刺痛、流泪等症状，严重者还可出现角膜干燥性损害等。

预防支招：建议大家多做眨眼运动，注意眼睑卫生不要用手揉搓眼睛，注意阅读和观看距离，补充维生素的摄入，维生素可预防眼干眼涩、视力下降、模糊不清等，需要佩戴眼镜时尽量佩戴框架眼镜。

中医建议大家可经常喝菊花枸杞子茶，或做一些眼周按摩，如搓掌熨目：闭眼，意守两目，将两手对掌搓热，轻敷于两目之上，等两手掌凉后再搓热，敷于两目，如此数次可促进眼部血液循环和新陈代谢。

05

春困

“春困秋乏夏打盹”，一进入春天很多人就感觉总是昏昏欲睡，特别容易困倦，这就是所谓的“春困”。从中医的角度来看，春困是肝血偏亏的表现，血虚则不能周济大脑则易困。

预防支招：春季白昼渐长人体应该顺应气候的变化，宜晚睡早起以迎阳气，同时，要注意适当午休；

按摩头部穴位。人体十二经脉和七经八脉都汇聚于头部，梳头时按摩头部，具有疏通经络、运行气血、清心醒目、开窍宁神、平肝息风的功效；

调节情志。春天感到困倦时可通过调节情志来改善，比如听音乐、写书法、喝茶、郊游等，都可以舒筋活血、通利关节，使大脑兴奋起来，进而精神振奋地投入到工作和学习中去。

06

哮喘

春季呼吸道感染明显增多，病原多为病毒、细菌、支原体等。这些病原作为过敏原被人吸入后可直接诱发哮喘。此外春季室外活动和运动相应增多，吸入过敏原的数量和机会也相应增加，哮喘就容易发作。

预防支招：外出游玩时尽量佩戴口罩，避免吸入过敏源；少吃鱼、虾、蟹、辣椒等刺激性食物，避免食入性过敏原；上呼吸道感染极易诱发哮喘的发作，因此要避免上呼吸道疾病的感染。此外益气健脾的黄芩、人参、灵芝、茯苓、白术以及具有抗过敏作用的防风、甘草等药物均有预防哮喘发作的作用。

要想春季少生病，还要注意这几点：

保证充足睡眠

养成良好的睡眠习惯，不仅能够让我们在第二天有精神，更可以提高身体的免疫力，从而预防疾病的发生。

饮食调理

中医养生理论认为“当春之时，食应减酸宜甘以养脾壮阳”。老弱者要注意春季进补，可多吃些含维生素、微量元素丰富且易消化的食物，如鸡、鸭、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果、野菜，不但能健脾壮阳，也利于消化。

坚持运动

疾病的预防少不了强健的身体，春季应每天坚持做半小时的有氧运动，如：散步、骑车、跳绳等，即可以增强人体抵御感冒的能力，又可以避免患上呼吸道疾病。

春捂要得当

春季气候多变，不要太早换上轻薄的春装，需根据自身体质注意及时增减衣服、被褥等。

冷水洗脸

每天早晚坚持用冷水洗脸，可以增加面部的血液循环，提高抗病、耐寒的能力。尤其有过敏性鼻炎的人更应用冷水洗脸，可预防感冒、减少鼻塞的症状。

讲卫生

勤洗手、勤洗澡、勤换衣服，做好个人卫生对于预防疾病也很重要。每天开窗使室内空气流通，减少生活灰尘给我们带来的支气管疾病。

看了这么多是不是发现其实预防疾病很简单，一些最平常的生活小细节就可以让我们保持一个健康的体魄和充沛的精力。大家不妨都试一试，相信对您预防春季疾病的发生一定会有帮助的。