疫情期间，家中有哮喘儿童的运动建议来了

疫情期间，家中有哮喘儿童的运动建议来了。

特殊时期，哮喘患儿除了需要做到特别的防护之外，还应该坚持良好的生活习惯，合理膳食，适当运动。很多研究建议可将中低强度有氧运动作为非急性发作期哮喘儿童运动康复的主要形式。疫情较轻的地区，可以选择到室外适当活动，但对花粉、树粉及混合草等过敏的儿童，当应避免去花草茂盛的野外，在防护病毒的同时，防止诱发哮喘发作。只能进行室内活动的家庭，运动期间应注意通风，保持室内空气新鲜。

具体运动建议如下：

1、限制久坐行为。儿童青少年屏幕时间每天限制在2小时内，尽可能多的打断长时间坐姿，坐姿持续时间大于60分钟时建议起立活动。

2、运动强度。强度运动不宜过大，以运动时心跳有所加快、微微出汗为宜。每次运动时间不少于30 分钟，运动前应有5～10分钟的热身准备活动，运动后有5～10分钟的拉伸整理活动；家庭成员一起参与，让运动成为一件快乐的事情。

3、运动频率。运动频率不宜过密，每周锻炼3～4次即可；提倡午后锻炼，选择儿童可以长期坚持并乐于参加的活动方式。

4、哮喘急性发作期或呼吸道感染期间应避免运动。如果既往曾有运动诱发哮喘的病史，则应慎重选择运动方式及运动量，必要时在运动前适当使用支气管扩张剂等。

多运动有助于孩子身心健康和提升免疫力，疫情期间，大家保护好自己。