北方雾霾，也会向南飘？气喘患者需警惕！2种方法舒适度过雾霾期

虽然近两年雾霾治理效果较好，但北方很多城市入冬以来，大大小小的雾霾仍然会出现，甚至雾霾偶尔会随着气候向南迁移。

就像武汉，虽然身处南方，但前段时间，武汉和周边城市等多地经常达到重度污染。

而气象专家称，是因为之前北方冷空气正在大举南下，笼罩在华北地区的雾霾，湖北等省份主要受北方区域传输影响导致。

而雾霾往往更容易诱发过敏、气喘族群的不舒服。但除了打扫环境跟戴口罩之外，其实可以通过避开跟补充食物，让自己改善过敏、气喘的体质。

气喘患者要避开这些食物

有过敏、气喘疾病的人很容易受到外在环境的影响，导致病情加重，开始咳嗽、打喷嚏或是诱发呼吸急促；除了要远离尘螨、蟑螂、花粉、霉菌、二手烟等过敏原之外，也要注意日常生活的饮食。

一般人可能会认为鸡蛋、海鲜、牛奶跟坚果等容易过敏的食物，但其实过度限制摄取的食物，反而容易造成身体的敏感性，除非确诊过敏原的时候，不然不需要特别限制。

• 食品添加物茹防腐剂、色素、香料都可能会引发过敏反应。尤其是添加在果酱、果冻、加工肉类、披萨、速食类食物、传统的腐竹等食材中的亚硫酸盐，已经被确认会引起过敏反应，导致皮肤痒、气喘发作，建议购买食物的时候要仔细观看成分。
• 冰冷的食物、冰品、饮料，都容易让气管收缩。所以最好都不要吃，即使天气不冷也是一样。
• 肥胖也会加重气喘的严重度，就算要吃好睡好，也要记得控制体重、少吃一些含糖高的食物；
• 容易引起胃酸逆流的食物，如油炸、辛辣、高油的食物，也建议少吃。

气喘可以吃这些食物

而在许多研究中，都发现维生素D、胡萝卜素、镁离子可以帮助改善气喘，维生素D、胡萝卜素是维持免疫系统的重要元素，而镁离子是天然的支气管扩张剂，可以减缓气喘的症状。另外，对于长期服用支气管扩张剂的患者来说，容易有流失钾离子的问题，建议可以多补充。

• 维生素D：奶类、蛋类，并多晒太阳。
• 胡萝卜素：胡萝卜、地瓜、蕃茄、木瓜、芒果、枸杞、金针、空心菜、芥蓝、菠菜、韭菜。
• 镁离子：荞麦、小米、黑麦、燕麦、南瓜、皇帝豆、红藻、昆布、羊栖菜、杏仁、腰果、胡桃、初榨橄榄油、椰子油、芝麻油、亚麻仁油。
• 钾离子：芋头、马铃薯、地瓜、山药、南瓜、蕃茄、金针菇、菠菜、空心菜、昆布、紫菜、苋菜、地瓜叶、青豆、香蕉、奇异果、桃子、香瓜、榴莲。

而如果可以配合适度运动，增加肌肉力量，也可以让气喘发作时不要这么难受、减少发作频率，所以记得安排一些肌肉运动，并补充足够的优质蛋白质，特别是奶类、鱼肉，容易消化吸收。

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