《春夏养阳,秋冬养阴》之秋季如何养肺
立秋之后养好肺,冬季不生病
俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋过后,气温逐渐由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分合适。
秋季,指阳历8、9、10月,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。
《黄帝内经·四气调神大论篇》记载:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少”。
市民应顺应秋季“阳消阴长”的特点,慎起居、节饮食、调情志,从而使阳气收敛,为度过寒冬作好准备。获取更多咳喘痰炎方案 ,搜索微信公众号:养肺健肺
立秋养生
起居
秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。
精神
保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。
房事
秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养阴精。
饮食
宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气,滋养阴液;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养肺,可适当喝些鸡汤、骨汤等。
运动
秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如爬山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。
药物
秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
推荐几款秋天的养生汤:1.无花果雪梨猪肉汤
材料:猪瘦肉500克,无花果8个,雪梨4个。做法:
1、猪瘦肉洗净后,切成块。雪梨洗净,去核,每个切成4大块。无花果也清洗干净。
2、将三者一起放入砂煲中,加入适量清水,用武火煮沸后,再改用文火煲上2小时,出锅时,可以放入适量冰糖调味。不喜欢吃肉的人,可以选择不放肉,或者将肉换成银耳。
功效:雪梨有生津止渴、润燥化痰、润肠通便的作用,无花果能健脾清肠、消肿解毒、利咽润肺,同时还有一定的防癌作用,猪瘦肉也能滋阴清热。无法抵挡辣椒诱惑,经常吃辣椒的人,不妨多煲无花果雪梨猪肉汤喝,缓解一下辣味对肺脏的损害。获取更多咳喘痰炎方案 ,搜索微信公众号:养肺健肺
2.北沙参炖老鸭
材料:北沙参15克,枸杞子30克,老鸭200克,姜2片,黄酒6克,精盐、高汤等适量。
做法:
1、老鸭切块,汆水洗净血水,入盅内,洗净的中草药、姜片、黄酒、高汤注入盅内。
2、以食用玻璃纸包住,橡皮筋封口,入蒸箱炖2.5小时后,加适量精盐调味即成。
功效:北沙参性味甘凉,能养阴清肺、祛痰止咳。老鸭营养丰富、滋味鲜美,其性凉,既有滋阴养胃之功,又能利水消肿。二者共煮能滋阴补津,治疗慢性咳嗽,解渴降肺热。
3.霸王花煲猪骨汤
材料:扇骨500克,霸王花3颗,红枣3颗,生姜1块。
做法:
1、扇骨用流动的水冲洗干净。霸王花用清水浸泡15分钟,冲洗干净。扇骨加生姜,凉水入锅,大火煮开约2分钟,边煮边撇去浮沫。
2、焯水后的扇骨捞出,如果浮沫较多可用温水洗净。所有食材放入砂煲,加适量开水。大火烧开后加入少许黄酒、数滴香醋。转小火煲约2小时,加少许盐调味。
功效:霸王花又名剑花,因其花冠硕大,气势慑人,因此人们称其为霸王花。老广东素有“霸气横生、暑气顿消”一说,夏秋两季常用它来煲汤消暑祛燥。干花除了可以清热润肺外、滋补养颜外,还有很高的药用价值,尤其对心血管疾病有较好的辅助疗效。
秋季气候多变,早秋湿热,中秋前后干燥,晚秋又以凉、寒为主,加之夏天人们的体力、精力消耗较大,体质相对较弱,容易出现呼吸系统、消化系统、心血管系统等疾病。
道家真人丘处机的《摄生消息论》说道:“但凡春秋之际,故疾发动之时,切须安养,量其自性将养。秋间不宜吐,并发汗,令人消烁以致脏腑不安,惟宜针灸”。
因此秋季进行艾灸,是祛病养生的一大妙招。秋季常用的艾灸穴位有:
肺俞穴:位于背部,第三胸椎棘突下旁开1.5寸。其内应肺脏,是肺气转输、输注之处,为治疗肺脏疾病的重要腧穴,临床上用于治疗咳嗽、哮喘、咳血、肺痨及过敏性鼻炎等一些呼吸系统疾病。
肾俞穴:位于腰部,当第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。此穴的主治疾病为:腰痛、肾脏病、高血压、低血压、遗尿,遗精,阳痿,月经不调,白带,水肿,耳鸣,耳聋等。
关元穴:在下腹部,前正中线上,当脐下3寸。关元不仅有强壮作用,还有培肾固本、补益元气、回阳固脱之功效。
主治少腹疼痛,霍乱吐泻,疝气,遗精,阳痿,早泄,白浊,尿闭,尿频,黄白带下,痛经,中风脱症,虚痨冷惫,羸瘦无力,眩晕,尿道炎,盆腔炎,肠炎,肠粘连,神经衰弱,小儿单纯性消化不良等。
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