【健康】雾霾天 护好鼻

文 / 健康上海12320(上海市健康教育所)
2017-07-04 17:37

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最近,本市的雾霾天成了大家的心头之痛。正是因为这可恶的天气导致呼吸系统疾病骤增,也给鼻炎患者带来了很大的困扰。以下一些小贴士,能帮助大家保护好自己的鼻子——

1

鼻炎发作时:

  • 忌食寒凉生冷等刺激性食物;慎食鱼、虾、蟹类等海产食物;

  • 平时注意多吃补益肺气的食物;

  • 戒烟及避免吸二手烟,并尽量避免出人空气污浊的地方。

  • 注意擤涕方法,鼻塞多涕者,宜按塞一侧鼻孔,稍稍用力外擤,之后交替而擤;

  • 鼻涕过浓时,以盐水洗鼻,避免伤及鼻黏膜。

2

如果鼻子不通:

  • 小窍门是用手指按眉毛中间揉。

    治疗鼻子阻塞最便捷的方法是用舌头抵住上牙膛,然后用一个手指挤压两个眉毛中间处揉。这个动作可以缓解鼻子充血,20秒钟以后,你就可以感觉到鼻子里非常通畅了。

3

如果是鼻子出血:

  • 小窍门是用棉花抵住牙龈:

    拿一些棉花抵住你的上牙龈——这个仅仅在你鼻子凹槽后面的地方,用力顶。大多数出血都是由于鼻隔膜前部血管破裂引起的,只要用棉花抵住这里,就可以有效控制鼻子出血。

4

养成规律的运动习惯:

  • 增强自己的身体综合素质,通过运动来改善血液循环,可以有效预防鼻炎。

    BUT,如果外面的空气质量不是很理想,还是进行室内锻炼为宜。

(上海市浦东新区周浦医院 体检中心 张颖)

(图片来源于网络)