冬季里多练养肺功、增强抗病能力，预防支气管炎、哮喘、感冒

冬季许多肺部疾病如慢性支气管炎、哮喘、感冒等，往往与秋季肺阴受损关。这时候可以练练养肺功，增强肺脏的抗病能力。

摩鼻

将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻粱、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天摩鼻1～2遍。

摩喉

上身端直、坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。双手交替按摩30次为一遍，连续做2～3追。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉部，自颌向下按搓，可适当用力。经常做这个动作有止咳化痰的效果。

捶背

端坐在椅子上，腰背自然直立，双目微闭放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3-4遍。捶背时，要闭气不息，同时叩齿5～10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下，沿脊背捶打，先捶背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感胃，同时，有健肺养肺之功效。