哮喘病人冬天要怎么锻炼？不正确的锻炼方式后果严重

支气管哮喘是由多种细胞（如嗜酸性粒细胞、肥大细胞、T淋巴细胞、中性粒细胞、气道上皮细胞等）和细胞组分参与的气道慢性炎症为特征的异质性疾病，这种慢性炎症与气道高反应性相关。

这种病非常影响患者的呼吸，发病的时候可能会有胸闷、咳嗽、呼吸困难等问题。

冬天天冷，冷空气容易刺激哮喘病的发作，很多患者在冬季想要锻炼，但是又害怕发病。如果不锻炼，身体免疫力下降，更容易发病。

那么哮喘病人冬天要怎么锻炼才健康又安全呢？

1、选择室内运动

在室内温度往往会比室外要温暖一些，避免受到剧烈的冷空气刺激，引发哮喘。如果要在室外活动，最好是在中午室外温度高、不潮湿不干燥的时候。

2、热身运动不要少

开始锻炼前一定要先进行热身运动，具体运动方法可以根据自身来选择，主要重点是拉伸肌肉，让肌肉先活动起来，然后做轻量有氧运动，缓慢提升心率，加速血液循环，也让呼吸慢慢达到运动状态。

不光如此，运动完之后也不要马上停下来，可以进行慢走，让身体慢慢降温，因为身体温度变化过快，也会引发哮喘。

3、选择合适的运动

经过医学工作者的研究调查表明，哮喘患者只要不是在发病期，是可以进行一些中等强度的运动，比如骑车、游泳、慢跑、太极等，只要注意时长，最好不要超过半个小时。运动过程中要时刻关注自己的身体状态，及时调整。

4、日常饮食调理

在日常生活中就应该通过饮食来调理好身体，让身体处于一个平衡稳定的状态，下面教大家一个调理哮喘的小膳方：

川贝燕窝羹

原料：川贝、杏仁各8克，水发燕窝15克，冰糖10克

做法：川贝、杏仁研成粉末，燕窝洗净。炖锅里加水，放入燕窝、川贝、杏仁、冰糖，中火烧沸，改用小火炖50分钟即可。

功效：清热化痰、润肺止咳、调理肺气、补肺养阴，适用于哮喘、气促、久咳、痰中带血、咳血、多汗等症状。