每天凌晨三四点醒来再也睡不着，是怎么回事？或许是五个问题所致

现在的睡眠问题非常多，总是有人成夜的失眠所梦，晚上睡不着觉，白天睡不醒，不管是哪一种都是非常痛苦的。还有些人晚上正常睡觉，睡到三四点的时候就会醒来，然后再也无法入睡，躺在床上到七点多再起床，过程非常难熬。如果你经常在凌晨三四点醒来，就需要注意了，或许是身体上有问题。

每天凌晨三四点醒来再也睡不着，是怎么回事？或许是五个问题所致

1. 压力过大

夜里容易醒，或是受心理影响。有的人压力可能比较大，晚上睡觉的时候，就会容易想很多的事情，事情想得多，就会影响睡眠。很有可能就会出现，睡着之后，两三点又醒的现象。想得多也容易会发生多梦的情况，多梦也会让人睡不安稳，容易醒来。平时还是要注意释放压力，压力释放了，也就会容易入睡，睡眠质量也会提高。

2. 褪黑色素减少

身体中的褪黑素分泌变少，也会影响睡眠，容易出现夜里醒的情况。褪黑素是人体的一种激素，主要就是在晚上分泌，白天褪黑素的分泌就会相对来说减少很多。褪黑素和睡眠也是有关系的，睡眠比较好的人，身体中的褪黑素分泌也就会比较多。因为睡觉的时候，就是褪黑素分泌的高峰时段。一旦这个时间段被打破，睡眠也就会出现问题，就有可能会出现睡眠不安稳的情况。

3. 肺部问题

凌晨三点没睡觉的话，就会给身体带来影响，尤其是肺部。肺部出现问题，就会让身体的气血出现不足。通常情况下，凌晨三点左右大家应该都是在深度睡眠的，深度睡眠中的人，就能够好好的养护身体的脏器。这个时间段是大家休息的时间，也是肺部修整的时间。若在三点醒来，就会破坏肺部的健康，肺部出现问题就会影响人的气血。气血不足是会给人带来很多不利的影响，想要改善情况，就要从平时的饮食开始，多吃补气血的食物，睡眠或也就能够慢慢的变好。

4. 抑郁症人群

患有抑郁症的人，也会容易半夜突然醒来。可以说患有抑郁症的人，正常情况下睡眠都是比较差的，他们的情绪都不太稳定，然后又容易胡思乱想，就会让睡眠质量变差。很多时候睡觉都是不安稳的，夜里也会比较容易醒。主要还是内心缺乏安全感、情绪也比较消极，就感觉自己没人疼爱了，夜里都会容易产生焦虑。想要改善睡眠，就要先解决抑郁症，否则情况就很难改善。平时还是需要多与人交流，多释放自己的压力，想想开心的事情，或可帮助改善睡眠。

5. 疾病影响

除了以上几个原因，还有可能是出现了某种疾病。身体出现了一些疾病，也是会给睡眠带来影响的。就比如说过敏性鼻炎，或者是有睡眠障碍的人，他们的睡眠质量都不太好。呼吸道出现问题的人，睡觉的时候会容易出现缺氧，缺氧之后就会容易有惊醒的现象。而有睡眠障碍的人，就会更加容易惊醒了，睡眠是很不安稳的。

睡眠质量的好坏决定了身体的健康程度。拥有好的睡眠，第二天的精神状况较好，有充足的精力面对学习和工作上的压力。但是还是有很多睡眠质量不好的人，第二天早上起床困难，长期下去对身体的影响也很大。想要自己的睡眠质量好，一些生活中的坏习惯就要尽快改掉，比如熬夜。熬夜是现在很多人都喜欢做的事情，有些是熬夜工作，学习，但是有些人却是打游戏，追剧等，对身体有不利的影响。建议大家能够少熬夜，或许睡眠质量有所提高。