冷空气来了，喷嚏没完没了，你的“防御装备”准备好了吗

气温开始下降后，有多少人和我一样被止不住的喷嚏击倒了？

不论冷风还是热气，不管室外还是室内，只要一个喷嚏响起，就接二连三，永不止息。鼻涕流得像潺潺的小溪，严重的时候，一天可以用掉一包200抽的面巾纸。眼睛也跟着一起遭殃，又干又痒，揉到双眼通红，不知道的还以为得了“红眼病”。呼吸不畅，脑袋昏昏沉沉，整个人都处于暴走的边缘。

全世界大约有5亿人患有过敏性鼻炎，我国成人标准化患病率为17.6%。出现了以下典型症状，那么基本是过敏性鼻炎没跑了。

典型症状

鼻子发痒：多数患者有鼻痒，有时还会伴有软腭、眼部和咽部发痒。

阵发性喷嚏：每天常有多次阵发性喷嚏发作，少则三五个，多则十几个，甚至更多。

水样鼻涕：鼻涕像清水一样，严重时鼻涕流出不受控制。

鼻塞：由于黏膜水肿，两侧都有鼻塞，但轻重程度不一。

过敏性鼻炎，就目前看来，如果没有发生奇迹，真的不能彻底痊愈。

所以，如果你也不幸“中招”，那么让我们记住这样几句话：出门戴口罩，不要太疲劳，平时多锻炼，免疫力是王道。

一号防御装备：口罩

过敏性鼻炎患者被诱发的因素各自不同，有的人是烟味过敏，有人是秋季植物过敏，当然更多的人是花粉、尘螨等过敏，但无论是哪种过敏源，戴上一支口罩都会帮你缓解大半。

对我来说，疫情期间，每天佩戴口罩，犯过敏性鼻炎的频率真的比每年降低了不少。现在疫情进入常态化了，很多空旷场所也不需要戴口罩了，但对于和我一样的“敏感型”小伙伴来说，在换季降温的时候、大扫除的时候、去赏花观景的时候，还是要戴上口罩，先把“坏分子”屏蔽掉。

二号防御装备：洗鼻器

此处绝没有做广告的意图，也不推荐任何品牌，只是单纯告诉大家，经常洗鼻子可以帮助极大减轻过敏性鼻炎带来的不适。

洗鼻子一方面可以让鼻腔更干净，呼吸更通畅，大大减轻鼻塞引发的不适感；另一方面，也有利于加快康复进程，减少药物使用量。

日常护理的冲鼻液，通常都选择 0.9% 生理盐水或者生理海水，没有毒副作用，孕妇小孩都能用，安全性很高。

其中生理海水又分为等渗海水和高渗海水。对比于生理盐水，有体外试验显示，等渗海水可提高鼻部纤毛摆动频率，有助于保护病理状态下的鼻腔粘膜。

不过要注意，最好是买调配的洗鼻液，别自己在家配置，一来不能保证无菌，容易引起感染。如果一定要自己配，也记得千万做好消毒杀菌，保证溶液干净卫生。

三号防御装备：运动

运动不仅可以促进身体血液循环，加速人体新陈代谢，也能够增强体质，全面防御各种疾病的侵袭。对于鼻炎患者来说，适当合理的运动，有利于鼻腔的扩展，加大空气的流通速度。这样不仅能够使鼻粘膜的功能得到恢复，也能使心肺功能增强。

早晨5点到10点，是花粉扩散高峰时间，最好不在此时外出运动，户外活动应尽量选在傍晚或阵雨之后。运动方式选择一些相对柔和、中低强度的有氧运动，既能锻炼体质，又可以进行呼吸锻炼和耐寒锻炼。

外出锻炼回到家，要及时换掉并清洗衣物，并用冷水清洗面部、鼻腔，漱口，一方面是清理掉附着在鼻咽部的灰尘花粉等过敏原，另一方面也可以适应温差变化，提高机体适应力。

四号防御装备：生活方式

健康的生活习惯是一切病痛的克星，日常饮食荤素搭配，多吃蔬菜水果，控油控盐控糖，戒烟限酒，都能帮助降低过敏性鼻炎发生的频率。

另外，一定要改掉挖鼻屎的习惯，经常挖鼻屎会导致鼻腔内的粘膜破坏，无法阻止尘埃和细菌。如果有鼻腔畸形，也一定要及时治疗，以免引发鼻炎。

以上说的都是日常预防，真的发病了，还是需要药物来治疗，目前治疗的药物种类挺多，常用的主要是抗组胺药、糖皮质激素和减充血剂，此外还有抗胆碱药、肥大细胞稳定剂、抗IgE抗体、白三烯受体拮抗剂等等，在医生的指导下合理用药都能得到缓解。

有条件的话还可以尝试一下特异性免疫疗法，它是通过让患者反复接触变应原提取物，并逐渐增加剂量，来提高患者对变应原的耐受性，从而减轻过敏症状的疗法。这也是目前唯一能改变变应性鼻炎自然病程的方法。但免疫治疗的缺点是周期长，一般需要2.5—3年左右的时间。

【参考资料】

1.Bonnomet A, Luczka E, Coraux C,deGabory L. Non-diluted seawater enhances nasal ciliary beat frequency andwound repair speed compared to diluted seawater and normal saline. IntForum Allergy Rhinol. 2016 Oct;6(10):1062-1068.

2.Ciprandi Giorgio, Gelardi Matteo. Openand clean: the healthy nose. Acta Biomed. 2019, 90(2-S).