做做运动鼻炎就能好？第2种方法你绝对没试过

我们经常和大家强调，调理鼻炎非常重要的一点，就是要保证身体有充足的阳气，这样才能把身体的寒气赶出去。其实，光补阳气还不行，因为我们的经络往往是堵的，只有疏通了，才能让阳气顺利到达肺、到达鼻子。

今天我们就给大家推荐几个简单的锻炼方法，能很好地疏通经络，调和气血，有效辅助鼻炎的调理。

01

八段锦

中医以气血为核心，特别以气为根本，八段锦应运而生，它通过调和体内“气”的运行，能有效调节身体各个器官的运作。

其中第二式“左右开弓似射雕”， 这一式的重点在胸部，用中医术语来说就是上焦。这节动作锻炼到了包括两手、两臂和胸腔内的心肺，可以抒发胸气，消除胸闷；疏理肝气，治疗胁痛；增加肺活量，增强意志。这一式还锻炼到了手太阴肺经，一推一拉，打通经络的同时，促进气血流通，很多朋友表示练完鼻子马上就畅通了。

广播体操的扩胸运动也有类似的功效，这个动作通过对胸腔骨骼和肌肉进行刺激，有助于提高肺功能。大家可以在行走时做扩胸动作，同时做拉大胸廓式的吸气。注意动作不要太快，一次可做20次—30次，中间间隔1分钟~2分钟的休息，做3组。

02

呼吸法

把呼吸放慢是一种有效的养气方法，呼吸在《黄帝内经》里被称作“息”，人一呼一吸的时间为6.4秒时，才符合人体营气和卫气的运转规律，所以古人讲究慢呼吸，也就是所谓的”调息“。

朋友们平时练的瑜伽其实也运用了很多呼吸的方法，大家不妨这样练习：在室外空气清新处，两脚分开，与肩同宽，手掌一上一下相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处。两眼平视前方，全身放松，吸气于胸中，收腹，再慢慢呼气、放松，再吸气、呼气，如此反复，重复半个小时。

03

大笑法

中医有“常笑宣肺”的说法，大笑能使肺扩张，还可以清除呼吸道的“浊气”，吸入足量清气，呼出废气的同时，能加快血液循环，达到调和心肺气血的目的。

发自肺腑的笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺气的下布还可使肝气平和，从而保持情绪稳定。所以，大家平时不妨多笑笑，找些开心的事情做，让自己的心情保持愉悦。

04

摩颈法

按摩颈部对于咽部、呼吸系统的病症都有很好的缓解作用，大家可以站直或坐立，仰头，颈部伸直，拇指与其余四指分开，虎口对准咽喉部，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次，连续2到3遍。常做这个动作有利咽喉，止咳化痰之效。