颈椎病不求人，这个睡觉姿势就可以，赶快收藏！

颈椎病，是目前困扰都市人的常见疾病之一。这种以颈椎退变为要因的疾病，病因基本都是些不良的生活习惯引起，其中最容易忽略，又影响较大的，莫过于睡觉姿势。毕竟人的正常一天，大约有1/3或1/4时间，是躺在床铺上。如果睡觉姿势不对，意味着有1/3或1/4时间，压迫自己的颈椎神经，这样长时间下去，颈椎病自然找上门了。

颈椎病有什么常见症状？

1、感觉神经受压迫，并扩散为头痛、脖子痛、颈椎痛等一系列相关部位疼痛；
2、经常头晕，并伴有恶心、呕吐等现象；
3、颈部活动明显受限，难以完成低头、旋转等需要颈部参与的动作；
4、部分颈椎病患者有身体疲劳、精神颓靡现象，且这一现象无法通过休息来改善；
5、上肢手臂出现疼痛，伴有手部无力、感觉障碍、肢肌萎缩等现象。下肢则有行走困难、麻木无力的感觉。

怎样的睡觉姿势才能远离颈椎病？

1、舒服的睡觉体位
睡觉时姿势需要考虑两点：第一，是否适合脊柱生理曲度维持；第二，全身肌肉能否放松。因此睡觉时应该让胸部腰部自然弯曲，双膝和双髋呈屈曲状，从而放松肌肉。睡觉时以右侧卧位为佳，而夫妻相拥而眠时，要避免肢体被对方长时间固定在某一姿势出现不适。

2、有弹性的床垫
床铺太硬、太软都会影响颈椎，所以选择床铺时，最好能有利于保持脊柱平衡。有条件的小伙伴，可以在床铺上放置有弹性的床垫，这样能够随时调节脊柱的生理曲线变化。
3、质地柔软的枕头
最影响睡觉时颈椎曲线的，就是枕头。一个理想枕头，应该要质地柔软、中间低凹，两端较高，既能符合颈椎生理曲线要求，也可以相对固定或制动颈部，减少睡眠中头颈部的异常活动。

4、选枕头的四个标准：

◆枕高：一竖拳高

仰卧时：与自己拳头竖起时等高。

侧卧时：与自己肩宽相约。

◆枕大小：长稍大于肩宽，宽大于30 厘米

◆枕芯：硬度适中，透气性好

◆枕头放置：忌悬空

枕头应置于枕下至颈部的凹处，尤其应充分填塞颈后的空隙（仰卧时）或面部至肩部间的空隙（侧卧时）。不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处。

5、以上睡眠方法有一定的缓解作用，但是恢复比较慢。颈椎病若能配合一些外敷病情康复的更快且清除的更快，多数患者反映刑浪、匠贴不错不伤脾胃，可以有效的温经通络、消炎止痛症状基本可恢复，正气固、外邪除、经络通。

日常生活应该如何预防颈椎病呢？

1、纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤

颈肩部的软组织慢性的劳损，是颈椎病的病理基础，生活中不良的姿势是形成慢性劳损的主要原因，因此，纠正不良的姿势，对预防颈椎病是很重要的。

2、严防急性头，颈，肩外伤

头颈部跌扑伤，碰击伤，都会造成颈椎和其周围软组织的损伤，直接或是间接导致颈椎病，所以要积极的预防，一旦发生要及时的检查治疗。这是颈椎病的预防方法之一。

3、老年人的预防

50岁以上的老人，脊柱大多数有退行性的改变，因此要重视预防脊柱病的发生。枕头必须选用合乎个人规格的。不要过度的扭屈颈部。要保持脊柱的正常生理曲度，防止因为姿势不良导致此病。

4、及时治疗颈部的感染

咽喉部炎症及上呼吸道感染的炎症，可经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，成为颈椎病的原因或诱因。患上上呼吸道感染的疾病时，要及时根治疾病。