鼻炎发作苦不堪言？用瑜伽给你的鼻子通通气｜瑜伽理疗

鼻炎是季节变换时期里的一种常见病、多发病，患者会出现鼻塞、鼻涕增多、咳嗽、多痰、头晕、头痛等症状，头脑昏昏沉沉，精神无法集中，记忆力明显下降，进而严重影响到正常的工作和生活。

在 冬春之交、乍暖还寒 的时节里，如何做才能摆脱这种疾病的困扰呢？

今天，文摘君就要跟众伽人们分享一个用瑜伽理疗鼻炎 的实践案例，相信它会带给你一些值得借鉴的方法与启示！

案例&解析

案例主角：雅婷

性别：女性

年纪：40岁上下

健康指数：

身高中等，体型略显发福，面色偏白偏青暗；患慢性鼻窦炎多年。

病况分析：

雅婷所患的鼻炎虽已经多方诊治，并已经开始采用药物进行治疗，症状也得到了一定的控制和缓解，但每年在冬春之交的季节里都会复发，经常出现鼻塞、粘液性鼻涕增多的症状，并伴有头晕、头痛、咳嗽、多痰症状。夜间睡眠时，由于鼻炎的影响，还存在打鼾的现象，经医生诊断为呼吸暂停综合症。

慢性单纯性鼻炎发作时，使得雅婷整天头脑昏昏沉沉，精神不集中，记忆力明显下降，严重影响正常的工作和生活。

瑜伽理疗：

自从接触到瑜伽后，雅婷开始了每周1到2次的专业瑜伽会馆习练，坚持长达半年之后，她就感觉到自身健康状况的改善，精力变充沛，心情也开朗了许多。

鼻炎的理疗方案

A

调整原则

首先，要从调整饮食入手，消除体内过多的“土”能量。

这样做可以消除鼻炎的深层病因，恢复体内三种能量的平衡，排除鼻腔过多的分泌物，恢复鼻腔的通气能力，从而控制和缓解头晕、头痛、咳嗽、多痰等症状，减轻打鼾等呼吸暂停综合症的症状。

B

瑜伽理疗方案

老师建议雅婷这样的鼻炎患者，每周到瑜伽馆参加1到2次的常规习练课程，并尽量选择传统、基础的哈他瑜伽课程，避免过度耗散体内的“风”能量。

除此之外，建议患者们自己完成以下练习：

（1）每天早上练习水涅提（瑜伽净鼻术）；

（2）每天早上进行呼吸控制法的练习：

10轮圣光调息（每轮15次，每轮之间休息1分钟）

+ 10轮清理经络呼吸控制法

+ 5轮蜂鸣式呼吸控制法

（3）每天进行3到5轮太阳致敬式体式序列的练习，每轮之间要休息1分钟左右。练习完成后，俯卧在垫子上，放松5-10分钟。

（4）晚上睡前再进行呼吸控制法的练习：

10轮清理经络呼吸控制法

+5轮蜂鸣式呼吸控制法

（5）如果有必要，晚上可以再次练习水涅提。

C

饮食方案调整

建议鼻炎患者们严格控制肉类、奶类和油脂类等食物的摄入，防止体内出现“土”能量的过度和加重的状态；建议增加消化的火力，增加体内的“风”能量，逐渐清除体内的杂志和毒素，恢复到三种能量自然平衡的状态。

鼻炎调整效果

根据跟踪回访的记录，在过去一年多的时间里，雅婷每周到场馆参加2-3次会员课练习，其余时间坚持进行瑜伽方案设计的练习内容，使长期困扰她的慢性单纯性鼻炎得到了显著的控制和缓解。

如果你也有鼻炎的困扰，不妨尝试下以上的方案！

微信公众号：yogadigest