与糖尿病一起生活，没那么危险！

糖尿病是现代社会中常见的一种疾病，发病人群也越来越多，而且一般的情况下，自发现糖尿病后，糖尿病就是终身性疾病，是不能治愈的。但是，不管是1型糖尿病还是2型糖尿病，都是人体内的胰岛素相对和绝对的分泌不足而已，如果能够控制病情，预防糖尿病并发症，就能够与糖尿病“和平共处”。

一、饮食

1、饮食建议食用：

粗粮：如莜麦面、荞麦面、玉米面等含有丰富的维生素B、多种微量元素及食物纤维，糖尿患者长期食用粗粮，既有利于降糖降脂，又能减少饥饿感。

豆制品：这类食品除富含蛋白质、无机盐、维生素之外，在豆油中还有较多的不饱和脂肪酸，既能降低血胆固醇，又能降低血三酰甘油，所含的谷固醇也有降脂作用。

水果：在血糖值正常、平稳的情况下，可以适量吃些含糖分较低的水果，如梨、柿子、苹果等。

蔬菜：包括甲种蔬菜（含糖1％-3％），如南瓜、菠菜、冬瓜；乙种蔬菜（含糖4％～6％），如茄子、空心菜、白萝卜等；丙种蔬菜（含糖7％--9％），如洋葱、香菜、毛豆等。

2、建议不要吃：

辛辣刺激性食物。糖尿病饮食应清淡，口味不宜太重，太辣太咸的东西都不适宜给糖尿病患者吃。

忌油腻食物，如牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉等富含胆固醇的食物能使血脂升高的食品尽量不食用或少食用，防止动脉硬化性心脏病的发生。

禁忌甜食如各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果酱、冰淇淋及糖制糕点等能使血糖快速升高的食品，都是糖尿患者的饮食禁忌。

二、预防并发症

1、 及早发现糖尿病，尤其是发病隐蔽的2型糖尿病，有发生糖尿病的蛛丝马迹也不要放过，而且要定期进行有关糖尿病的体格检查，尽早发现糖尿病，不要等到糖尿病已发病多年，满身并发症时再来看病，那时并发症逆转的机会就可能大大减少，甚至丧失殆尽了。

2、 发现了糖尿病后不要紧张焦虑，但要认真对待，正确处理，尤其重要的是要把血糖控制在基本满意的水平，体重、血压、血脂和血液黏稠度的处理也十分重要。只要正确处理糖尿病，使患者的体重、血糖、血压、血脂和血黏长期控制在满意的水平，就可以达到延缓或者预防糖尿病并发症的目的。

有些疾病就是不能够根治，但是可以被控制，比如糖尿病、高血压。生活中无非是衣食住行，所以如果在这几方面严格控制，病情没有进一步恶化，就不需要过于担心，学会与糖尿病一起生活。

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