鼻塞、呼吸不畅，教你简单一招，瞬间通鼻窍！只要一点“水”~

冬季气温骤降，空气质量差，花粉、尘螨等过敏原增多，不少“鼻炎党”又进入了一条死胡同，鼻子不通气，呼吸全靠嘴，一闻到刺激性气味，各种发痒，连打喷嚏……

我国鼻炎患者众多，很多“资深鼻炎党”都尝试过各种方法，但基本上都以无效告终，鼻炎越发严重;而很多初发患者，往往不把流鼻涕当回事，病情逐渐加重。

鼻炎自测

据广州的一项调查显示，18岁以下的青少年中约有20%的人患有鼻炎。若反复鼻塞、流鼻涕等早期鼻炎症状被误认为感冒治疗，反而造成鼻腔反复感染，形成长期鼻炎。

鼻炎自测，以下症状都可能预示着鼻炎。

1.经常打喷嚏，流鼻涕，或鼻塞、头痛的症状;

2.晨起喷嚏连连，闻到轻微刺激气味时就不受控地打喷嚏;

3.在出入空调房时，经常流清涕;

4.到尘埃较多的地方时，即会出现鼻痒、目痒、咽痒等症状;

5.在换季整理衣物时，出现鼻痒、打喷嚏、流清涕的症状。

▲过敏性鼻炎与感冒的区别

鼻炎看似微小实则危害巨大

鼻炎，不仅发病率高，而且非常难根治，一般的药物都只能暂时缓解控制病情，一不小心就会造成鼻炎复发、加重。

影响正常生活

鼻炎对生活的影响是方方面面的。鼻塞、呼吸不畅，睡觉常打呼噜甚至被硬生生的憋醒;鼻子干痒，打喷嚏，鼻腔经常结痂，轻轻一抠还会流鼻血;头晕，注意力不集中……

对于老鼻炎患者，发作期的注意力几乎只有鼻子，压根没有心思做其他事，而且还会被别人误以为是“传染病”。

诱发多种并发症

健康的鼻腔可以过滤污染物，一旦患上鼻炎，颗粒物等有害物很容易进入呼吸道，诱发气管炎、慢性肺阻等疾病。

眼、耳、鼻、咽、喉五官互通，也就意味着鼻腔里的细菌也可能蔓延到其他器官，诱发感染。因此，一些鼻炎患者常伴有耳、眼发痒，流眼泪，易发咽喉炎等症。

简单一招，减轻痛苦

在国际上，越来越多的医生开始推荐洗鼻控制、改善鼻炎。

▲明星孙俪的博客显示孙俪也用盐水洗鼻，来源于网络

洗鼻对过敏性鼻炎、慢性鼻炎、鼻窦炎、干燥性鼻炎、药物性鼻炎、萎缩性鼻炎等都有非常好的缓解、控制效果。

一次成功的洗鼻，可以使鼻腔通畅，清除鼻腔内的污垢，但若坚持使用，可以逐步提高鼻腔的干净清爽度，加快鼻纤毛恢复功能，从而提高鼻腔自身的净化能力，维持鼻腔正常生理功能，也能有效防止鼻炎复发。

除此之外，洗鼻还可以清除健康人群鼻腔内的雾霾，就算出门忘记戴口罩，也不用担心啦!

洗鼻需要这么做

首先，应选择合适的用水，可以购买注射用的生理盐水，清洁程度高且浓度刚好，最适合鼻纤毛的摆动。

如果自己配置盐水，配比的方法是500毫升清水加入4.5克无碘盐，清洗液的温度最好是30℃~35℃。

洗鼻的工具，可以找一个开口处可以拧开的喷雾剂的空瓶，清洗干净后就可以使用了。

把生理盐水倒在喷雾剂的空瓶里，直接对着鼻子喷，然后轻轻把鼻中的脏水擤出来或者经口吐出来，这个方法易于操作，也比较安全。

便捷洗鼻法

可以摆脱洗鼻工具的限制，主要分为三步:

第一步，站在水槽旁，左手放平，倒入手心少量的生理盐水。

第二步，弯腰低头，鼻子靠近左手掌心的水，轻轻吸水，同时盛水的左手左右来回擤鼻子，让少量温水和适量空气进入鼻腔前部，要掌握好鼻子吸入水的量和速度，让带有空气的水进入前鼻腔即可。

第三步，用适度力量把吸入鼻腔的水再从前鼻孔擤出来。

洗鼻频率

洗鼻不是越多越好，1天一般1~2次就行了，除非出入的是极度脏的地方，可以考虑多洗一下，不然伤到娇嫩的鼻粘膜可不好了~

洗鼻器使用注意

购入洗鼻器，是目前很多人的选择。现有的洗鼻器分类有以下几种:电动式洗鼻器、手持式洗鼻器、球囊式洗鼻器、喷雾式洗鼻器。

大家可以根据自己的需要到药店咨询购买。不过，用洗鼻器洗鼻是有一定禁忌的。

洗鼻器禁忌

1、中耳炎:耳鼻喉是相通的，中耳炎的患者洗鼻可能会导致盐水进入耳朵，恶化中耳炎。

2、感冒严重:感冒严重的人往往呼吸不畅，有时候还会咽喉发炎，这个时候用盐水洗鼻的话很容易被呛到。

3、小于6岁的孩子:洗鼻也是有技巧的，掌握不好可能会增加中耳炎的风险，而小孩子的掌控能力和配合程度都不是很好，所以，为了避免风险，还是不要给小孩子洗鼻为好。

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