每天跑步5公里，配合低脂饮食，看小哥坚持30天后的身材变化

跑步作为最经典的有氧运动，深受很多健身达人的喜爱。很多健身小白可能并不能理解跑步本身的意义，确实，作为一件孤独的存在，跑步是对自身体力和意志力的考验，而这一过程其实也是生活本来的样子，你觉得呢？

今天介绍的这位小哥一看就是个健身爱好者，饱满的胸肌和有型的腹肌相得益彰，无论从哪个角度看都是一道风景。要知道好身材从来都属于有毅力的人，小哥为此付出了多少相信也只有他自己知道。

健身达人从来都是自律的个体，虽然身材已经足够出众，但他还是制定了健身计划，那就是每天跑步5公里，并配合低脂饮食，坚持1个月后看身材变化如何。

对于没有跑步基础的人来说，5公里相信已经是很长的距离，你完全可以选择循序渐进的方式进行。日复一日的坚持中，你总能跑完5公里。

对于跑步来说，最关键的从来不是与他人分出胜负，而是在于内心实现超越。看这位小哥就很享受每天在户外跑步的过程，看美景与练身体两不误，你是不是也要为他点赞。

天气不好的时候，小哥也会选择在跑步机上完成自己的训练任务。努力最大的动力就在于你可以选择自己想要的生活，这是不是已经足够可以让你坚持下去。

除了每天坚持跑步之外，低脂饮食也同样必不可少。要想打造健康有型的好身材这两点真是一个都不能少。不要总说自己不行，你从内心深处可能就从来没有打算试一试。

健身其实更像是一场修行，你不仅要做到管住嘴，更要坚持迈开腿，看看小哥吃的这些低脂食物，你是不是也想从今天开始对自己的饭菜做一些改变呢？

时间不知不觉来到了第30天，因为已经把这一切作为健康的生活习惯，小哥对于如此一般的生活似乎也没有什么不适的感觉。运动，就是一场和自己较量，放弃你就输了。

让我们来看一下前后身材对比，可以看出即便他的身材基础足够出色，这肌肉线条还是变得清晰了很多。要知道你所跑的每一步都算数，以敷衍的态度面对运动，最终敷衍的就是你自己。

还有一点小编需要反复强调，那就是每天跑完步后一定要记得拉伸，这样才能有效降低你受伤的风险，让你的运动变得更有意义。了解了这么多，你对于运动是不是也更有信心了。

—贵在坚持—

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