怎样喝茶才不会失眠

看到标题相信很多人都会有疑问：喝茶不是可以提神，怎么还反而会有助睡眠了？人们常说喝茶失眠，这是因为茶中含咖啡因。咖啡因可以提高兴奋度，从而使人该入眠的时候不能入眠，最后失眠。当然这也不能一概而论。

如何在晚上正确的喝茶呢？

1、喝淡一点的茶，减少咖啡因。

2、喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠，且无任何副作用。

3、喝发酵程度高一些的茶。

很多茶叶能满足以上的要求。比如黑茶、老白茶，尤其是贡眉寿眉一类较粗老原料制作的白茶。还有全发酵的红茶，茶黄素保留的非常多，暖胃安神，茶氨酸保留较多，且口感较绵甜、清淡。

另外，对咖啡因的耐受能力也是因习惯而异、因体质而异。有些人整天喝茶，也不失眠，有些人突然大量喝茶或空腹喝茶，就会出现心慌、头晕、四肢乏力等症状(这是所谓的“醉茶”)。至于咖啡因，随着频度和用量的增加，人的耐受能力也会提高。