脖子疼、背酸胀、颈椎不舒服，这几招可缓解！

脖子疼、背酸胀、颈椎不舒服，这几招可缓解！

石家庄的天气这一个月来，阴雨天非常多。周日的出行计划也被打乱。

懒癌发作就在床上趴着玩了一天电脑，当天并没有什么感觉。第二天脖子酸痛僵硬，特别的不舒服。学过一点医学的常识也就没有去医院，从网上查了很多资料，什么爬行啊喝中药啊按摩啊……很多很多方式，总感觉不适合自己！那些民间传说的偏方，甚至朋友圈里流传的保护颈椎的妙招，不能全信，一定要选择适合的方式。有些方法甚至会对颈椎造成再次伤害。

颈椎的损坏不是一天两天的事，是由于我们不注意生活方式和方式慢慢造成的。所以一些所谓的闪电康复的方法要谨慎！

颈椎不适

我所使用的几个方法（可能并不适用于每个人，只是小编自己的体验反馈）

一：热敷

我觉得颈椎的酸胀痛很多方面是由于肌肉韧带血液循环不畅引起。所以合适的温度热敷可以促进血液循环，缓解颈椎的不适。

（大夏天的使用这个方法，真的很酸爽……很多女孩大姨妈夏天用暖宝宝同理……）

热敷可以使用热毛巾热水袋，甚至一些专用的热敷护具。但是要注意温度，颈椎的位置比较敏感，温度要控制在60以下。建议是45度左右。这样不容易造成低温烫伤。

热敷后的体验：热敷之后感觉是挺舒适的，对于疼痛酸胀有缓解的作用。（当然也不是说用上就好了）需要慢慢的康复。

颈椎热敷

二：牵引矫正

颈椎不适的原因毕竟是自己不良生活习惯引起的。所以也要从根源上找问题。一些不好的生活习惯一定要改！长时间的驼背状态工作，长时间的低头玩手机……一类的生活习惯都要改！

我的方法是注意生活习惯加换枕头改睡姿！（没去尝试别的方法是因为小编太懒……）一个软硬适中的枕头，可以减轻颈椎的压力。枕头不能太高，让颈椎的部位有些支撑就好。

使用后的体验：合适的枕头加健康的睡姿，在几种方法中效果比较明显。

颈椎支撑

三：健康的饮食合适的运动

饮食要清淡少油腻，如果可以坚持的话可以吃素试试。

网上颈椎保健操挺多的，自己可以网上找找。适当的做些运动，有很好的帮助作用。

使用后的体验： 我觉得吃素是一种健康的生活方式，当然也不是不吃肉，适当食用对身体有益。少油腻更健康。

运动和按摩都说有好处……自己体验吗。按摩要注意力度大小，否则会引起不良反应。

这几种方法仅适合轻度的颈椎问题，严重的情况一定要去医院医治。

素材收集于互联网，加上自己的使用后体验。如若侵权请联系小编删除！ 很多人颈椎不适，小编只是想分享下自己的心得！希望能够帮助到大家！