脖子疼、背酸胀、颈椎不舒服,这几招可缓解!

文 / 为己健康
2017-08-17 13:11

脖子疼、背酸胀、颈椎不舒服,这几招可缓解!

石家庄的天气这一个月来,阴雨天非常多。周日的出行计划也被打乱。

懒癌发作就在床上趴着玩了一天电脑,当天并没有什么感觉。第二天脖子酸痛僵硬,特别的不舒服。学过一点医学的常识也就没有去医院,从网上查了很多资料,什么爬行啊喝中药啊按摩啊……很多很多方式,总感觉不适合自己!那些民间传说的偏方,甚至朋友圈里流传的保护颈椎的妙招,不能全信,一定要选择适合的方式。有些方法甚至会对颈椎造成再次伤害。

颈椎的损坏不是一天两天的事,是由于我们不注意生活方式和方式慢慢造成的。所以一些所谓的闪电康复的方法要谨慎!

脖子疼、背酸胀、颈椎不舒服,这几招可缓解!

颈椎不适

我所使用的几个方法(可能并不适用于每个人,只是小编自己的体验反馈)

一:热敷

我觉得颈椎的酸胀痛很多方面是由于肌肉韧带血液循环不畅引起。所以合适的温度热敷可以促进血液循环,缓解颈椎的不适。

(大夏天的使用这个方法,真的很酸爽……很多女孩大姨妈夏天用暖宝宝同理……)

热敷可以使用热毛巾热水袋,甚至一些专用的热敷护具。但是要注意温度,颈椎的位置比较敏感,温度要控制在60以下。建议是45度左右。这样不容易造成低温烫伤。

热敷后的体验:热敷之后感觉是挺舒适的,对于疼痛酸胀有缓解的作用。(当然也不是说用上就好了)需要慢慢的康复。

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颈椎热敷

二:牵引矫正

颈椎不适的原因毕竟是自己不良生活习惯引起的。所以也要从根源上找问题。一些不好的生活习惯一定要改!长时间的驼背状态工作,长时间的低头玩手机……一类的生活习惯都要改!

我的方法是注意生活习惯加换枕头改睡姿!(没去尝试别的方法是因为小编太懒……)一个软硬适中的枕头,可以减轻颈椎的压力。枕头不能太高,让颈椎的部位有些支撑就好。

使用后的体验:合适的枕头加健康的睡姿,在几种方法中效果比较明显。

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颈椎支撑

三:健康的饮食合适的运动

饮食要清淡少油腻,如果可以坚持的话可以吃素试试。

网上颈椎保健操挺多的,自己可以网上找找。适当的做些运动,有很好的帮助作用。

使用后的体验: 我觉得吃素是一种健康的生活方式,当然也不是不吃肉,适当食用对身体有益。少油腻更健康。

运动和按摩都说有好处……自己体验吗。按摩要注意力度大小,否则会引起不良反应。

这几种方法仅适合轻度的颈椎问题,严重的情况一定要去医院医治。

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素材收集于互联网,加上自己的使用后体验。如若侵权请联系小编删除! 很多人颈椎不适,小编只是想分享下自己的心得!希望能够帮助到大家!