颈椎腰腿疼有救了，这个动作全了断，为了您和家人健康，请2分钟看完

不少人经常会出现脖子、肩膀、手臂酸痛，有时候还感觉后背肩胛骨部位，像背了一块大石头一样沉重，并且时常感觉心悸，这是怎么一回事呢?实际上，这是患上了肩周炎的征兆。

有句俗话说：“五十肩，六十膝，人到七十更无力”，以前的肩周炎好发于50岁以上的的女性，所以都叫五十肩，也就是人到了五十岁左右才会出现肩周炎。但现在肩周炎的发病率越来越低龄化了，即便是二三十岁的年轻人，说起肩周炎来，也都是心有戚戚嫣，会围在一起倾诉说肩膀酸，肌肉疼痛，后背不对劲……隐隐约约流露出一股“我就有肩周炎”的味道。

实际上多数人特别是年轻人容易患上的肩周炎的原因，多是受寒有关。因为现代人有一特点，特别嗜阴贪凉，很多人的生活方式是：打完球以后，冰水、冷饮就着瓶嘴仰头一灌，冰啤酒一瓶接一瓶的喝。并且空调房里一呆就是一天。为什么现在有那么多的人得过敏性鼻炎、过敏性哮喘，其实就是这么没有节奏、没有节制的吃冷饮，贪凉快给呆出来的毛病。

今天大家一起来学学这套极简“止痛操”，一个动作了断脖子痛、腰痛、膝盖痛…...

1、颈椎痛

每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。

预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。

2、腰椎痛

左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

3、膝盖痛

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。

4、保护关节

反复30次，可以早晚两次。

学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛，太实用了！身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：少坐，多运动！

除了以上这个方法外，艾灸也是很好的方法。

有句话叫“肩胛上，肩胛下，针不及，药不达。什么意思呢，就是说由于肩部穴位都比较深，所以治疗肩周疾病时候，用针灸和、按摩和外敷药，效果都不太好。《医学入门》中有句话叫：“药之不及，针之不到，必须灸之”。所以用艾灸的方法治疗肩周炎，效果最好。

艾叶中含有各种无机质、维生素及精油成分等，是人体所需有益成分丰富的多年生药草。艾叶里维生素A、B1、B2、C等及铁、锰、钾、磷等各种矿物质及抗癌叶绿素等含量丰富。而艾灸将艾草药效发挥最大的有效灸法。有行气通络、扶阳固脱、祛风湿、止疼痛，御外邪的奇效。

中医认为，“痛则不通，通则不痛”什么通？通什么？这里的通是指“经络”的畅通，经络畅通则不痛，经络不通则会痛。肩颈堵了，肩颈疼了、沉了。艾灸首先疏通颈间经络，灸火透经，让痛者不痛。之后从根本上调理寒湿重、气血亏虚体质。寒湿过重，气血两亏，就会导致肾阳虚阴虚，在肩部会出现气阻，通过火力定灸从根本上祛除寒湿，补气血后消除疼痛。

肩周炎艾灸取穴：下巨虚、大肠俞，阿是穴（哪里痛灸哪里）

颈椎病艾灸取穴：大椎、肩井、

风寒造成肩酸颈痛艾灸取穴：夏季空调冷风吹到肩颈容易造成受风，对大椎穴、风府穴和风池穴最好同时进行艾灸，就可以通络解郁、疏散寒气。

腰疼艾灸取穴：关元穴、气海穴、足三里穴、三阴交穴、肾俞穴

虽然艾灸效果很好，但艾灸过程复杂繁琐且不易操作，怕麻烦的朋友们，可以试试艾灸贴，和艾灸效果一样，但是简单方便，小巧的设计，可以随身携带，放在包包，或是抽屉都可以备，随时都可以贴，不耽误上班，非常适合现代快节奏生活方式，非常方便，效果也很好。