颈椎腰腿疼有救了,这个动作全了断,为了您和家人健康,请2分钟看完

文 / 欢乐家人
2017-06-28 10:05

不少人经常会出现脖子、肩膀、手臂酸痛,有时候还感觉后背肩胛骨部位,像背了一块大石头一样沉重,并且时常感觉心悸,这是怎么一回事呢?实际上,这是患上了肩周炎的征兆。

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有句俗话说:“五十肩,六十膝,人到七十更无力”,以前的肩周炎好发于50岁以上的的女性,所以都叫五十肩,也就是人到了五十岁左右才会出现肩周炎。但现在肩周炎的发病率越来越低龄化了,即便是二三十岁的年轻人,说起肩周炎来,也都是心有戚戚嫣,会围在一起倾诉说肩膀酸,肌肉疼痛,后背不对劲……隐隐约约流露出一股“我就有肩周炎”的味道。

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实际上多数人特别是年轻人容易患上的肩周炎的原因,多是受寒有关。因为现代人有一特点,特别嗜阴贪凉,很多人的生活方式是:打完球以后,冰水、冷饮就着瓶嘴仰头一灌,冰啤酒一瓶接一瓶的喝。并且空调房里一呆就是一天。为什么现在有那么多的人得过敏性鼻炎、过敏性哮喘,其实就是这么没有节奏、没有节制的吃冷饮,贪凉快给呆出来的毛病。

今天大家一起来学学这套极简“止痛操”,一个动作了断脖子痛、腰痛、膝盖痛…...

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1、颈椎痛

每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。

预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。

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2、腰椎痛

左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。

你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

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3膝盖痛

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。

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4、保护关节

反复30次,可以早晚两次。

学会以上这几个动作,让身体远离各种疼痛,太实用了!身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻,气血循环不好,久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是:少坐,多运动!

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除了以上这个方法外,艾灸也是很好的方法。

有句话叫“肩胛上,肩胛下,针不及,药不达。什么意思呢,就是说由于肩部穴位都比较深,所以治疗肩周疾病时候,用针灸和、按摩和外敷药,效果都不太好。《医学入门》中有句话叫:“药之不及,针之不到,必须灸之”。所以用艾灸的方法治疗肩周炎,效果最好。

艾叶中含有各种无机质、维生素及精油成分等,是人体所需有益成分丰富的多年生药草。艾叶里维生素A、B1、B2、C等及铁、锰、钾、磷等各种矿物质及抗癌叶绿素等含量丰富。而艾灸将艾草药效发挥最大的有效灸法。有行气通络、扶阳固脱、祛风湿、止疼痛,御外邪的奇效。

中医认为,“痛则不通,通则不痛”什么通?通什么?这里的通是指“经络”的畅通,经络畅通则不痛,经络不通则会痛。肩颈堵了,肩颈疼了、沉了。艾灸首先疏通颈间经络,灸火透经,让痛者不痛。之后从根本上调理寒湿重、气血亏虚体质。寒湿过重,气血两亏,就会导致肾阳虚阴虚,在肩部会出现气阻,通过火力定灸从根本上祛除寒湿,补气血后消除疼痛。

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肩周炎艾灸取穴:下巨虚、大肠俞,阿是穴(哪里痛灸哪里)

颈椎病艾灸取穴:大椎、肩井、

风寒造成肩酸颈痛艾灸取穴:夏季空调冷风吹到肩颈容易造成受风,对大椎穴、风府穴和风池穴最好同时进行艾灸,就可以通络解郁、疏散寒气。

腰疼艾灸取穴:关元穴、气海穴、足三里穴、三阴交穴、肾俞穴

虽然艾灸效果很好,但艾灸过程复杂繁琐且不易操作,怕麻烦的朋友们,可以试试艾灸贴,和艾灸效果一样,但是简单方便,小巧的设计,可以随身携带,放在包包,或是抽屉都可以备,随时都可以贴,不耽误上班,非常适合现代快节奏生活方式,非常方便,效果也很好。