经常排毒可以长寿！送你3个食疗方子，排毒又养生

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宋家三姐妹可谓是家喻户晓，她们对20世纪的中国有着很大的影响力。其中属宋美龄最为长寿，她活了106岁，也美了106岁，很大一部分原因是因为她坚持灌肠养生法。

当然，这并不代表宋美龄有便秘的问题，她只是用灌肠来达到排毒的目的。虽然，这种方法并没有科学依据，但宋美龄却能数十年如一日的坚持，目的是要将体内残存的毒素清除出去，以达到排毒清肠的作用。

现如今，我们已经不提倡用灌肠来达到排毒的目的了。现代营养学专家建议，可以巧用食物来有效地清除血液中的污质和废物，以达到排毒养生的目的。

“血浊致百病，血净病自消”，血液与健康有着千丝万缕的联系。

芹菜

芹菜营养丰富，含有较多的微量元素及胡萝卜素、维生素P等。长期食用，可达到清热解毒，清肝明目和降压的功效。此外，还能促进血液循环、增进食欲等。

中医认为，芹菜性甘凉，具有清热、利尿、降压、祛脂等功效。长期食用还可辅助治疗早期高血压、高血脂症、失眠等病症。

推荐吃法：凉拌芹菜、芹菜牛肉

洋葱

洋葱中的营养成分十分丰富，除了富含钾、维生素C等人体必需的营养素，更具有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。这两种元素，令洋葱具有了很多其他食物不可替代的健康功效：

• 预防癌症
• 杀菌、抗感冒
• 消化、防止便秘
• 促进降血脂、预防动脉粥样硬化

不宜人群

患有皮肤病、眼睛类疾病、有肠胃疾病的人不能吃洋葱患，容易导致病情加重。

推荐吃法：洋葱炒鸡蛋

木耳

黑木耳营养极为丰富，含有大量的碳水化合物、蛋白质、人体必需的微量元素等。

经常吃木耳不但可以养血驻颜，还有以下功效：

• 木耳中含有的黑木耳多糖具有抗凝血活性，可以有效预防动脉粥样硬化的形成，调节血脂。
• 黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用会利于清除体内垃圾，起到排毒的作用。
• 可增强机体免疫力，经常食用能防癌。

推荐吃法：清炒木耳

生活中我们应该多为身体排毒，除了饮食以外，还应该注意养成良好的生活习惯，定期体检。

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