养生小诀窍——小颈椎，大负担

我们的颈椎由小小的七块骨头组成，它们是脊椎里最灵活的骨骼，可以让我们的头颅前后左右地转动自如，但是，它也是活动频率最高、负重最沉重的骨骼。

近年来，以脖颈痛、肩膀痛、腰背痛等为主要症状的年轻人越来越多。过去只有中老年人才会患的颈椎、腰椎病，却在年轻人中间“流行”开来，尤其是文字工作者、网络编辑、教师、平面设计人员、IT从业人员、证券工作者等长时间伏案工作的白领一族，还有沉迷在网络游戏里的青少年。

白领一族经常长时间伏案工作，不良的姿势会导致整个脊柱处在一个不舒服的状态，用专业医学解释就是非生理性、不协调的弯曲变形状态。整个脊柱的韧带与肌肉不正常地负荷着整个身体。如果不注意颈、腰部活动，久而久之就容易造成颈椎、腰椎变形；由于电脑屏幕不处于平视位置，工作时人体长期向一个方向扭转颈部甚至腰部，容易造成小关节的错位；头部长时间前伸，还会导致颈椎僵直而出现头晕头痛、肢体麻木、恶心呕吐等，严重者还会导致椎间盘突出，压迫脊髓神经，出现四肢麻木、疼痛、无力，甚至瘫痪，这可绝不是危言耸听。

持久战治疗颈椎病

颈椎病说难治也难治，说容易也容易，要首先做好打持久战的准备：

早期轻度的颈椎病患者可以通过按摩的方法缓解病痛。浑身放松，用两个手掌的拇指轮流上下滑动按摩颈部20～40次，力度由轻到重，然后按压两侧的风池穴数分钟。慢慢站起，双手去捏颈后的肌肉，反复进行6～10次，可以有效缓解颈椎疼痛、僵硬不适。要切记的是，治疗关节病最主要的是坚持，切不可三天打渔，两天晒网。

中药热敷。颈椎不适还可以用中药热敷的方法治疗，简单方便。用热毛巾或水袋包裹住桑枝、红花外敷在颈椎疼痛的位置，每天一次，每次20分钟，红花对活血、止痛散肿很有疗效。唯一禁忌的是，外伤患者切勿热敷。