床上玩手机不只是伤眼睛,还会变丑,最严重的是损伤颈椎!
首都医科大学教授吴海军
不知道从什么时候开始,睡觉之前我们总要在被窝里玩一会手机,我们聊微信、刷微博、逛淘宝、看知乎,我们认为这样做可以使我们更快地入睡,然而事实是这样吗?
挪威的科学家展开了一项调查,调查中,一些年轻人被问及睡眠的状态、他们在课余时间看多长时间的屏幕、以及用的是什么设备。被调查者普遍表示,每天的睡眠时间要在 8-9个小时,才能保证基本的精力储备。然而,调查结果也显示,每天使用屏幕超过四小时的人,睡眠时间大幅缩减到 5小时以下的可能性,会增加 3.5倍。同时,这些人也有 49%的可能性在睡前花费超过 1个小时入睡,一般而言,成人入睡的时间是 30分钟左右。如果你在睡前一小时使用电脑或手机,这个可能性会分别增加到 52%和 48%,入睡时间超过两个小时的可能性是 53%和 35%。
除了减少我们的睡觉时间,睡前玩手机还有其他诸多危害。
一、损害皮肤,这个女生要格外注意:
手机屏幕也是有辐射的,长时间看手机也容易形成粉刺,很多人都喜欢躺在床上玩手机,不自觉的就玩到很晚,这就自然加重了黑眼圈的形成,眼部长期盯着屏幕看,血液循环不畅通,也会导致黑眼圈的产生。
二、影响视力,这个大家都知道的:
用电子产品玩游戏,很容易造成视疲劳,尤其是手机,看手机15分钟差不多相当于看半小时iPad、看1小时电视。游戏中快速移动的有趣视标,会吸引眼球长时间不停地追随注视,时间一长就会造成“肌性视疲劳”,而且目标色彩大小不同,眼球也要快速不断地调整,引起“调节性视疲劳”。而游戏中刺激的画面、精彩惊险的内容,可以使注意力高度集中,精神高度紧张,从而造成“精神性视疲劳”。视疲劳产生后,如果未得到及时缓解,就会造成假性近视,长此以往就会变成真性近视。
三、伤害颈椎,这个才是最严重的!
当我们在玩手机的时候,通常是低着头的,就是这么一个小动作,就会使我们的颈部承受很大的负荷。有资料显示,一个人的头大概重5kg,看手机时,由于是呈60°角,在物理杠杆作用以及重力作用下,脖子就需要承受25kg以上的重量,若经常如此,是非常容易引发颈椎疾病的。
我们正常人都有颈椎生理弯曲,如果没有生理弯曲,甚至向相反的方向弯曲,称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础,高枕可使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯,长时间牵拉着颈椎,也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
此外,有医学专家表示,长时间低头玩手机,颈椎周围的肌肉会长时间处于非协调的受力状态,久而久之会容易导致颈部肌肉劳损。半个小时到1个小时的低头就可引起颈部的疲劳,长此以往会引起颈椎的退行性变。如果有脖子酸胀的感觉,那就是早期颈椎退变的症状。因此,当发现自己出现脖子酸胀的情况时,应提高警惕,必须抓紧时间治疗。
在治疗原则上,我们以非手术治疗的传统治疗方式为优先,可以到正规医疗机构采用理疗、按摩、针灸等保守方法治疗。也可以选择纯中药制剂的膏药贴敷患处及相关穴位。膏贴的药力能直透皮下的骨质,通过中药连锁生化反应使椎体软组织突出物(78%都是水分)失水萎缩体积变小,直至溶解消失,从而解除对神经的压迫,促进功能恢复。同时还能抑制钙化增生的发展,并能松解血管韧带的粘连,消除无菌性炎症,促进软组织吸收养分,弹性增强,最终达到消除症状、解除疼痛、彻底康复的目的。推荐贴敷冷消泰神农消痛贴 ,是国家非物质文化遗产,古方纯中药熬制,有一百多年历史了,对于颈椎病的有效率达到了95%以上。一般贴敷一个月,症状可以完全缓解,并且不易复发。裪*/保上也有
附:保护颈椎运动小贴士
①耸肩法:双手自然垂直,贴近身体两侧,双肩同时向前耸高以画圈的方式慢慢向后旋转放下,反向重复一次,每天循环做5分钟。
②抬颈法:在椅子上正坐,双手向后抱住颈部慢慢向后抬头,双手给予向前的阻力,头部抬至极限后慢慢向前归位,每天三组,早中晚各一组,每组20次。
③抬身法:身体平躺,胸前垫一枕头,双手向后抱住颈部,快速抬起上半身,维持15秒后放下。稍作休息后,重复以上动作,每天做5—10组。
现代社会的大部分人,没了手机就会六神无主。其实适当地玩手机可以为生活减压,但如果由于玩手机伤了颈椎就得不偿失了。