低头看手机等于脖子上挂3个大西瓜！颈椎压力表，看了吓一跳

上海同济医学院教授李建华

颈椎病仅次于心脑血管疾病，位居全球十大顽症第二。据统计，全球60多亿人口中，颈椎病的患病人群高达9亿，仅我国就有2亿，发病率为17.3%。而近十年来青少年颈椎病患者比例大幅上升，且其中的87%伴有脑血管痉挛。现代社会，由于互联网的飞速发展，大家的生活都离不开手机、电脑、电视等。办公室白领们，青少年们长时间对着电脑不动，窝在沙发玩手机大半天……这些看似舒服的姿势，无时无刻不在伤害着你的颈椎！

据报道，我国平均每10个人中就有1个人患有颈椎病，中青年更是患病主力人群！青少年学习负担重，学习紧张，每天背负沉重的书包，长时间伏案读书、写字或使用电脑，特别是初中、高中毕业生。再加上他们正处于生长发育重要阶段，日常生活习惯不良，姿势不正确，不适当的运动，缺少自我保护意识等原因，导致颈椎病的高发。

青少年一旦患上颈椎病，便会感到颈肩酸痛，有牵扯感、头痛、眩晕、上肢发麻，严重的还会听到局部摩擦音，影响青少年的学习和身体发育。青少年颈椎病要早发现早治疗，只要积极治疗绝大多数是完全可以康复的。

长时间低头，对于颈椎的压力和重量都是一个非常重大的考验。但是究竟有多么厉害呢？下面是一份颈椎压力表：

如果已经有了颈椎病的各种症状，积极治疗就非常重要了。在治疗原则上，我们以非手术治疗的传统治疗方式为优先，可以到正规医疗机构采用理疗、按摩、针灸等保守方法治疗。也可以选择纯中药制剂的膏药贴敷患处及相关穴位。膏贴的药力能直透皮下的骨质，通过中药连锁生化反应使椎体软组织突出物（78%都是水分）失水萎缩体积变小，直至溶解消失，从而解除对神经的压迫，促进功能恢复。同时还能抑制钙化增生的发展，并能松解血管韧带的粘连，消除无菌性炎症，促进软组织吸收养分，弹性增强，最终达到消除症状、解除疼痛、彻底康复的目的。推荐贴敷冷消泰神农消痛贴 ，是国家非物质文化遗产，古方纯中药熬制，有一百多年历史了，对于颈椎病的有效率达到了95%以上。一般贴敷一个月，症状可以完全缓解，并且不易复发。裪*/保上也有

如果能把颈椎病消灭在萌芽状态，那自然是再好不过了，想做到这一点，就必须要在平时就养成好的生活习惯，下面就给大家介绍十二个预防颈椎病需要做的事情：

（1）不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严。

（2）必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。

（3）如果您的眼睛也累的话，建议多做些眼保健操等等的眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的。

（4）如果您是必须长期工作没有多余的时间做颈部运动的话，也可以借助一些在网上的颈椎病预防和治疗的功能来减轻你颈部的劳累程度，避免长期颈部做重复的动作。

（5）防止颈椎的损伤做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤。

（6）纠正不适当的睡势调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。

（7）防止颈部受风受寒防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要一环。

（8）加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

（9）避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

（10）及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

(11)注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

(12)中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

还有一套肩颈操分享给大家，由资深护士美女亲自示范希望大家在以后的工作生活中能派的上用场。健康是我们最宝贵的资源，大家要好好保护好自己哟~

上述各节的动作要领是：

速度缓慢，幅度逐渐加大；每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。