为什么要长期收腹？很多人肚子大，或是因为腹肌没力气，练起来

导语：对于减肥的人，不仅要有完美的身材，有腹肌是他们的希望，每个人都会思考一个奇怪的问题，如果减肥的人瘦下来了，没有腹肌吗？需要一整天的时间去练习，是不是很累？

为什么要长期收腹？很多人肚子大，或是因为腹肌没力气，练起来

腹肌无力，从而导致肚子大

对大多数人来说缺的是锻炼，其实这很常见，因为这样的情况很多人都会有，手脚很瘦，而肚子却是很大，如果你用手去捏的话，它的体脂也不是特别高，也就是20%左右，这种情况为什么会出现，那是腹肌无力而导致的。

当将腹肌放轻松的时候，肚子为什么会变大呢？那是因为肚子没有支撑力，肚子完全是靠腹横肌和腹肌来支撑，所以人的肚子会变大，是腹肌无力的缘故。

腹横肌想要吗？就得长期收腹

那么收腹能不能瘦肚子呢？有时肚子会变小，那是因为体脂降不下来，比如说，平常肚子的体脂是在20%左右，这就是需要长期坚持收腹的。

人体肌肉较深层肌群是靠募集腹横肌而缝合的。所以一般小动作对它的刺激不大，练习腹肌的同时还可以练到腹横肌，不过需要长期练习才会有效果，因为短时间内效果是不明显的，唯独收腹需要每天坚持练习，这样肚子才会慢慢变小。

你收起你一整天的呼吸，似乎是不可能的。不如试下做拉力器运动，它在帮你收腹的同时，还可以燃烧身体上的脂肪，越做越熟练。让我们来学习下这几个动作吧：

为什么想大家推拉力器呢，因为拉力器的运动起来强度不是很大，还没吃早饭的时候，非常适合燃脂收腹的，选择一个空闲的时间，利用拉力器燃脂和塑形，为我们打造迷人身材。

接下来为大家介绍3个简单的动作：

动作一：手部运动训练

双脚踩在拉力器的踏板上，双手握着拉力器的手柄，踩紧脚跟，双手往上拉，再放下，反复这个动作可以收缩，使手臂看起来更加纤细。

每组15次，每天3组，使用一段时间，不仅减掉胳膊上的肉，而且连背部也调整了，从而也可以告别驼背。

动作二：腿部运动训练

我们借助瑜伽垫来进行腿部运动，先躺在上面，双手将拉力器握住，脚踩在踏板上，腿用力伸直，然后手将拉力器往胸前位置拉，这个动作主要是利用大腿的力量拉伸拉力器。

每组15次，每天3组，使用一段时间，轻松减掉大腿上的赘肉，使大腿变得更纤细了。

动作三：腰腹运动训练

这一个动作是坐瑜伽垫上，双脚踩在拉力器的踏板上，双手握住手把来拉伸腹部，这个动作很关键，所以一定要抓住动作要领是用腹部来进行拉伸，这对锻炼腰腹部的作用比较大。

每组15次，每天3组，使用一段时间，可以很好地帮你减轻腹部的赘肉，也可以锻炼马甲线。

这些动作想什么时候练都可以，无论你是早上还是晚上。只需要每天花15分钟左右就可以了，就可以帮你塑身不反弹，可以轻松搞定的就小编为大家介绍的这款拉力器。下面给大家推荐这款不但品质信得过，而且用起来很有效果的拉力器，也是很多减肥路上的好帮手。

这款拉力器经过优秀改良，材料是4管橡胶管，这样拉的力道更足，特别有助于腰部运动，更全面锻炼全身肌肉。运动强度刚刚好，同时有效避免弹伤他人以及自己，使你的身材看起来更健美。

结语：刚开始运动时会觉得很难，但是只要你适应，不仅你的腹部变小，甚至走路时也自然挺胸，坚持一段时间后，你的腹横肌稍微收缩，那么舒适感也会增强一点，整体气质也会提升。