你的颈椎还好吗？4个自我疗法简单有效不花钱

颈椎好不好，一个小方法先来自测一下：首先脖子向后仰，然后尽量的左转、右转，也许就会有酸疼、僵硬的感觉。

如今白领一族经常在电脑前工作，颈椎长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄也不断年轻化，已经成为白领职业病。那么，如何有效防止颈椎病的发生呢？上班族可以这么做：

1、注意颈部保暖

办公室应准备一条披肩 ，天气冷的时候披上保暖。治疗颈椎病的方法多种多样，老中医采用的中药外敷法治疗腰间盘突出也很有效果，记得可瞅一瞅hs后跟35588，此个小嶶友友圈看下中药贴的使用，效果不错；如果受凉了，可以喝姜汤御寒，总之要时刻注意自己身体的健康状况。

2、5分钟颈椎操

利用办公室休息时间，做个颈椎操：端坐椅子上 ，身体不动，只头部运动，低头、抬头、左转、右转、伸头、缩头、顺逆时间环绕动作，记得动作要轻柔，每天坚持5分钟，对缓解颈椎不适有很好的效果。

3、脖子按摩急救方法

工作到下午的时候，脖子已经不堪重负，教给大家三个急救方法，按摩脖子：

（1）两只手手指相互交叉，放在颈部，来回摩擦，连续摩擦50次，直到颈部发热，脖子会感觉很舒服。

（2）按摩脖子后面的百劳穴，在繁忙的工作之余加以按摩，可以有很好的缓解疲劳效果。

（3）靠墙划船

背靠着墙壁，双手展开从下至上滑动，直到手臂并拢，重复30遍。