你的颈椎还好吗?4个自我疗法简单有效不花钱

文 / 小老张聊车
2017-06-27 23:42

颈椎好不好,一个小方法先来自测一下:首先脖子向后仰,然后尽量的左转、右转,也许就会有酸疼、僵硬的感觉。

如今白领一族经常在电脑前工作,颈椎长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄也不断年轻化,已经成为白领职业病。那么,如何有效防止颈椎病的发生呢?上班族可以这么做:

1、注意颈部保暖

办公室应准备一条披肩 ,天气冷的时候披上保暖。治疗颈椎病的方法多种多样,老中医采用的中药外敷法治疗腰间盘突出也很有效果,记得可瞅一瞅hs后跟35588,此个小嶶友友圈看下中药贴的使用,效果不错;如果受凉了,可以喝姜汤御寒,总之要时刻注意自己身体的健康状况。

2、5分钟颈椎操

利用办公室休息时间,做个颈椎操:端坐椅子上 ,身体不动,只头部运动,低头、抬头、左转、右转、伸头、缩头、顺逆时间环绕动作,记得动作要轻柔,每天坚持5分钟,对缓解颈椎不适有很好的效果。

3、脖子按摩急救方法

工作到下午的时候,脖子已经不堪重负,教给大家三个急救方法,按摩脖子:

(1)两只手手指相互交叉,放在颈部,来回摩擦,连续摩擦50次,直到颈部发热,脖子会感觉很舒服。

(2)按摩脖子后面的百劳穴,在繁忙的工作之余加以按摩,可以有很好的缓解疲劳效果。

(3)靠墙划船

背靠着墙壁,双手展开从下至上滑动,直到手臂并拢,重复30遍。