颈背疼痛、头晕恶心，这套带图的《颈椎操》让你远离颈椎病！

近几年，手机从最早的一个通讯工具，已经发展成了我们的精神鸦片，单就说低头族这个事情，就能衍生不少实际性的社会问题，关于低头族引起颈椎病。甚至因玩手机丧命的报道层出不穷！

长期埋头于手机，给颈椎造成严重负担，以至于颈椎病几乎成了现代人的标配，没个颈椎问题，都不好意思说自己是白领了。

如今，许多中老年、学生也加入了“低头族”行列，这无疑给本就脆弱的颈椎带来了沉重的打击。

如果你有“低头”的坏习惯，又经常感到颈肩部疼痛，那就要考虑是否得了颈椎病了。

颈椎病症状：颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、双手不灵活、下肢乏力

头晕、恶心、呕吐，视物模糊、甚至心动过速等均可能是因颈椎病所致。

颈椎病非一日之寒导致，从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰，每天坚持10分钟颈椎操，要健康就不要找借口了!

【颈椎操，10分钟，一起来】

这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。

用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。

合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。