长时间低头看手机会变成“乌龟颈”，这三个睡前小方法可改善

你知道坐电脑前的我，和长时间手机不离手的你都是患上猿人症候群的高危一族吗？而且长期姿势不良，令乌龟颈问题上身，不只导致体态不优美，还会令你更加容易感到疲劳，颈椎退化、关节变形等健康问题也会跟着出现。

好了，现在悄悄把腰板坐直，放下手机假装正经也是没用的了，不如跟着以下三个由韩国媒体Ceci推介的简单伸展法，从今天开始好好矫正一下你的姿势，告别乌龟颈！

彼拉提式呼吸

这个动作可以令紧绷的的颈部和全身肌肉都得到放松。

简易的颈丶肩膀伸展

这个动作可以令背部的痛症缓和，以及强化颈部前方的内旋肌。

躺着放松

这个动作可以矫正过度前倾的颈部，改善乌龟颈。

所以，说到底还是要调整好呼吸呢！

长时间盯着电脑，还会让人驼背，加上乌龟颈，那就是……

有一个终极解决驼背的方法——重量训练，让要背挺直，让胸部解放~~看下面的链接~

矫正驼背的好方法：力量训练