颈椎疼痛有问题？这个妙招别错过

上班一族在日常生活中

最困扰的是什么？

颈椎病

“医生，我最近脖子和肩膀特别疼，

手还麻痛，休息也不见好。”

“医生，我的颈椎病一直不见好”

“医生，我的工作避免不了要长期面对电脑，

没时间去锻炼颈部”

。。。

在医院

总是有许多上班族

问出这样的问题

那么，如何在

不可避免长期面对电脑的情况下

去缓解疼痛，减少颈椎病复发呢？

不要担心

小编这就来教你一些

特定穴位的自我按揉

有效的防治颈椎病

根据中医角度，颈椎有多条经络与人体的四肢躯干相联通，通过经络气血的相连，一些特定穴位，可以自我保健，也可以调节颈椎局部的气血运行，从而起到有效的防治颈椎病的作用。

一、哪些穴位我们平时可以按摩呢？

1、中渚穴

【取穴定位】手指背部第4、5掌骨间，指缝后关节后方的凹陷，用力按压有酸胀感即为此穴。

【按摩方法】按摩时，一侧颈肩酸痛可按摩该侧中渚穴，用一手的指尖按于另一手的中渚穴，需用力掐按，以有酸胀感或麻痹感为最佳。持续1分钟，边按边活动颈部，可以重复2-3次。

【按摩功效】此穴具有通经活络，行气止痛的作用。能够疏通颈部气血运行，对于有颈肩部疼痛，活动不利，颈肩部肌肉紧张的患者效果立竿见影。注意按摩的力度要强，有酸麻胀感为度，配合颈部运动才能起到良好效果。

2、外关穴

【取穴定位】在前臂手背面中央，腕关节横纹上约2寸（2寸指的是同身寸，拇指指腹的宽度大约为1寸）。

【按摩方法】前臂半屈，用一手的拇指尖按于另一手的外关穴，其食指或中指则按着内关穴，向内对按20～30次，以酸胀感为度。

【按摩功效】此穴具有疏风清热解表、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病中的上肢麻痛、肩臂疼痛效果较好。

3、曲池穴

【取穴定位】前臂弯曲在胸前，使肘关节为直角，肘部皮肤褶皱和肘部外上方凸起的骨头（巩固外上髁）连线的中点就是曲池穴。

【按摩方法】按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。

【按摩功效】此穴具有清热解表、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的颈椎疼痛、上肢过电样疼痛、手臂麻木等。

4、落枕穴

【取穴定位】在手背侧，第二、第三掌骨之间，指缝后关节后方约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，从骨缝之间变狭窄的手指尽头之处起，大约一指宽的距离处按压，有酸胀麻感。

【按摩方法】按摩时，一侧颈肩酸痛可按摩该侧落枕穴，用一手的指尖按于另一手的落枕穴，需用力掐按，以有酸胀感或麻痹感为最佳，持续1分钟，边按边活动颈部，可以重复2-3次。

【按摩功效】顾名思义，此穴治疗落枕有奇效。

5、风池穴

【取穴定位】此穴左右各一，稍稍低头，耳后颈部肌肉肥厚处两侧的两个凹陷

【按摩方法】此穴可自行按摩，或在他人帮助下更佳。被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，双手拇指被按摩者的风池穴处，其余四指从后拖住被按摩者下颌部以稳定头部。揉捏3分钟左右，以局部有酸胀感为佳。

【按摩功效】此穴具有疏风解表，通利官窍的作用。多用于治理颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项疼痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。

6、肩井穴

【取穴定位】肩井穴位于大椎穴和肩峰连线的中点。大椎穴比较好找，低头，颈椎凸起最高的骨头，自己用手就能摸到，肩峰呢就是肩膀的最高点。两者连线的中点就是肩井穴。

【按摩方法】此穴需在他人帮助下，被按摩者取坐位，按摩者站于身后，用双手拇指按压肩井穴约30秒，可重复2-3次，感觉不明显的可以用手肘尖按压，以局部感到酸胀为佳。

【注意事项】孕妇禁忌使用该穴。

【按摩功效】此穴具有行气疏肝、通经活络的作用。多用于治理颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、颈项肌痉挛，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举等。

二、注意事项

虽然特定穴位能治疗和改善颈椎病，但还是要去纠正日常中不良的生活习惯，毕竟，疾病往往是“防大于治。”这样才能真正的让我们远离颈椎病。

科室简介：

广州中医药大学深圳医院康复科是广东省中医特色专科、深圳市重点专科、深圳市首批中医特色专科，致力于针灸-康复-中药一体化精准辨证治疗脑病、痛症、亚健康等专科疾病，专科病区位于住院楼8楼，门诊位于住院楼3楼。